Usted es probablemente consciente de que ahí fuera en el mundo ancho es una constelación de dietas, cientos de ellos y todos y cada uno de ellos promete ser la bala de plata que revierta su peso ganancia. Todo ha sido probado y puesto en un libro: baja en carbohidratos, alta en carbohidratos, baja en proteínas, todas las proteínas, nada de grasa, un poco de grasa, todas las grasas. Estoy seguro de que si nos fijamos encontrará una dieta que sólo prescribe la comida rápida, así como yo estoy seguro de que hay dietas extraído principalmente de la mantequilla de maní, sólo comer frutas, el consumo más que el jugo de remolacha y así sucesivamente. Lo que sea, es por ahí. Entonces, ¿cómo se supone que debes escoger el que sea adecuado para usted? Cualquier dieta que se precie debe compartir algunos elementos básicos comunes. Si usted está en una dieta que no comparte estos elementos que es probable que esté perdiendo el tiempo. La primera y más importante elemento de una dieta es que crea un desequilibrio entre lo que se consume y lo que está gastando la energía inteligente. Menos energía tiene que ir en su cuerpo de lo que está gastando, lo que resulta en la pérdida de peso ya que su cuerpo se quema la sustancia de su grasa y proteínas para complementar sus reservas de energía. Si su dieta no aborda esa necesidad básica, que se olvide it.Second, usted necesita estar seguro de que más del 25% de su dieta se basa a partir de proteínas, preferentemente proteínas magras como el pollo y el pescado. La investigación ha demostrado que las dietas altas en proteínas tienen más éxito porque no sólo provocan que el hambre para permanecer saciado durante más tiempo, sino que también tienden a hacer que comer menos calorías, que causan una mayor pérdida de grasa y que tienden a mantener la masa corporal magra. Además, altas cantidades de proteína tienden a estabilizar el nivel de glucosa en sangre en comparación con las dietas con alto contenido de hidratos de carbono, que es otra manera de ayudarse a sí mismo mantener it.Finally, una buena dieta debe contener un montón de verduras y frutas, aunque recuerda que algunas frutas son sorprendentemente alta en calorías. Usted debe tratar de comer verduras que tienen un montón de fibra para ayudar a limpiar los intestinos, y si es posible también debe asegurarse de obtener un montón de Omega 3 de aceite de pescado o a través supplements.Beyond que, las variaciones pueden ser whateveryou igual que siempre y cuando le ayuda a ajustarse a la dieta. Esos son los elementos básicos que todo el mundo debe cumplir, y la desviación será por lo general sólo se producen en su propia pérdida.