grasos son uno de los ingredientes esenciales en su nutrición. Si bien pueden parecen ser poco saludable, hay ciertos tipos que pueden ser esenciales para ayudar a obtener los nutrientes adecuados y para mantenerse saludable. Al conocer la cual los ácidos grasos que consumen, así como qué tipos de usar y cuáles evitar, se puede cambiar fácilmente sus hábitos alimenticios para mantenerse saludable. Los ácidos grasos pueden servir varias partes del cuerpo. Lo hacen principalmente su mejor funcionamiento de los músculos y el corazón. También se utilizan para la construcción de bloques para las membranas celulares y el almacenamiento de energía que el cuerpo puede necesitar en determinados momentos. Una vez que el cuerpo ha consumido suficiente de estos ácidos y no necesita más energía de ellos, almacenará el resto en el hígado. El hígado convierte entonces estos ácidos grasos que no son necesarios en el momento en grasa. Hay varios tipos diferentes de ácidos grasos que son útiles para su cuerpo. Los primeros tipos se conocen como saturada. Estos se encuentran típicamente en sustancias más gruesas, tales como mantequilla, manteca de cerdo, leche entera y huevos. Es bueno tener algunos ácidos grasos saturados en su sistema. El exceso de esta grasa, sin embargo, puede causar un aumento de la presión arterial. El segundo tipo es conocido como monoinsaturada. Algunos tipos de alimentos de este tipo incluyen los aguacates, frutos secos y ligeros tipos de aceites. Los ácidos grasos monoinsaturados son conocidos para reducir el colesterol. Hay varios tipos diferentes de ácidos grasos que el cuerpo necesita para producir energía, así como para crear bloques de las membranas celulares. Estos tipos también son útiles en el metabolismo. Son esenciales para llevar a través de los alimentos, ya que su cuerpo no es capaz de reproducir sin la ingesta de alimentos. El principal tipo de ácido graso que es conocido por ser particularmente útiles para su salud se llama omega 3. Esto se encuentra típicamente en diferentes tipos de pescado, aceite de linaza y aceite de canola. Se sabe que estos tipos pueden ayudar con los niveles de colesterol, así como el flujo de sangre. Esto a la larga va a reducir la posibilidad de problemas cardíacos e insuficiencia cardíaca. Uno de los factores más importantes a considerar con ácidos grasos es qué tipo de uso, especialmente si se utiliza un aceite. Cualquier cosa que contiene los ácidos grasos omega 3 o 6 suele ser mejor para su uso. Esto incluye los aceites de maíz, cártamo, girasol, soja y aceite de semilla de algodón. Mantequillas y los tipos más duros de ácidos grasos son más propensos a causar problemas en su sistema en lugar de ayudar a producir el tipo correcto de energías para sus actividades diarias. Se puede observar a partir de estas observaciones diferentes de ácidos grasos que existen tipos particulares que son mejores para su bienestar, mientras que otros podrían causar problemas con sus órganos de funcionamiento normal. Al conocer qué tipos, se puede equilibrar mejor su dieta, así como crear más energía para que usted será capaz de utilizar durante el día, sin almacenar el exceso de grasa extra.