El aceite más nutritivos, con mucho, es el aceite de oliva. Es la más alta en grasas monoinsaturadas, que es el tipo más saludable de grasa para el corazón. El aceite de oliva reduce el colesterol y la presión arterial. También está llena de polifenoles y antioxidantes, éstos protegen a las células contra el cáncer y enfermedades del corazón. También contiene una sustancia llamada oleocanthol recién descubierto, conocido por sus importantes efectos anti-inflamatorios en el cuerpo. El aceite de oliva puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento, e incluso le ayudará a perder peso y no recuperarlo. Si ha buscado el aceite de oliva en la tienda, es probable que haya notado la variedad verde más claro y el más oscuro barato caro virgen 揺 Xtra verde? Aceite de oliva. ¿Qué tipo es mejor? Usted debe tener un suministro de ambos tipos. El aceite de oliva proviene de prensa de la aceituna. aceite de oliva virgen extra es en realidad del primer prensado de las aceitunas, por lo que contiene una mayor proporción de extractos de plantas. Tiene una mayor concentración de los beneficios para la salud de la aceituna. Regular el aceite de oliva es ideal para cocinar. Usted no pierde ningún 抰 beneficios para la salud debido a que los compuestos que hacen que el aceite de oliva virgen extra de manera saludable en realidad se descomponen fácilmente con el calor. aceite de oliva regular es mucho más barato que la variedad virgen extra y todavía proporciona el beneficio de su corazón con su rica fuente de grasas monoinsaturadas. Reservar el aceite de oliva virgen extra para el aliño de ensaladas o encima de las verduras cocidas, pasta, pescado, o incluso las palomitas de maíz. Se añade sabor increíble y aumenta los beneficios para la salud de su aceite meal.Canola es otra buena opción cuando se desea un sabor neutro para su cocción. Por supuesto, doesn 抰 incluye todos los antioxidantes y polifenoles adicionales que se obtienen con aceite de oliva, pero todavía contiene principalmente grasa monoinsaturada. Alta cocina de calor exige aceites como el aceite de cacahuete. Tienen un punto de alta temperatura, por lo que se pueden asar a niveles altos sin perder una gran parte del beneficio para la salud. nuez o semilla aceites asadas también son excelentes para condimentos. Van grandes como aderezo para ensaladas. Ellos echan a perder con facilidad, por lo que debe comprar pequeñas quantities.When la evaluación de todos los aceites en su dieta, usted debe ir a través de cerca de 3 veces más de aceite de oliva como todos los otros aceites combinados. Sólo recuerde que debe guardar el aceite de oliva virgen extra para las oportunidades que le dará la oportunidad de saborear realmente. No hay nada mejor que la inmersión de piezas de pan rico en un delicioso charco de aceite de oliva virgen extra combinada con un poco de vinagre. Otros beneficios importantes para la salud provienen de aceites como el aceite de semilla de lino y aceite de pescado. Contienen ácidos grasos esenciales, también conocidos como Omega 3, 6, y 9 ácidos grasos. Estos ácidos grasos se encuentran en todas las células de su cuerpo, y son vitales para el crecimiento y las funciones de casi todas las partes del cuerpo. La mayoría de los estadounidenses son muy deficientes en ácidos grasos esenciales. Esto podría llevar a muchas condiciones médicas graves, incluyendo enfermedades del corazón y diabetes. Usted puede obtener estos ácidos grasos esenciales en un suplemento, así, una excelente alternativa. Si usted es inteligente con el aceite que utilice, su corazón será definitivamente gracias. Prestar atención a este aspecto de su dieta, y que 抣 l se sorprenderá de lo bien que se siente.