TIP!
Puede compartir su comida con su fecha de la hora de comer en un restaurante. Es posible que haya elegido una comida sana, pero porciones de los restaurantes son conocidos por ser enorme, lo que significa que todavía va a consumir demasiadas calorías y demasiada grasa.
Una nutrición adecuada puede beneficiarse significativamente. Por desgracia, muchas personas creen que tomar decisiones más saludables de lo que realmente hacen. Saber qué hacer no significa que estés realmente va a hacerlo. Sigue leyendo para una gran información nutricional.
TIP!
Una manera importante de evitar futuros problemas de salud y mantener una buena salud es mantener su consumo de azúcar a un mínimo. Es un error común pensar que sólo porque es el zumo de fruta, es saludable, y puede ser utilizado como un sustituto de refresco.
Una simple regla de oro para la elección de alimentos nutritivos es centrarse en los que se comen con sólo ligeros cambios con respecto a su forma original. Los alimentos frescos que no han sido procesados ofrecen el mejor contenido nutricional y contienen menos productos químicos y grasas.
TIP!
Dé a sus hijos la oportunidad de ayudar a tomar decisiones cuando las compras. Deje que se eligen las verduras y frutas, para que se los coma en lugar de dejarlos en el plato.
Un gran consejo nutricional es para asegurarse de que usted come un montón de frutas y verduras todos los días. El USDA recomienda 9-13 porciones de productos al día. Esto puede sonar como mucho, pero no es realmente tan difícil de encajar en ellos. Por ejemplo, se puede beber un vaso de zumo de naranja en la mañana, o puede utilizar la salsa de tomate en el plato de espaguetis.
Claras de huevo
TIP!
En cada 100 gramos de quinua, hay 14 gramos de proteína. Para que un alimento con opciones versátiles, elegir quinua
.
Las mujeres que están embarazadas deben tener un cuidado especial de su nutrición. el consumo de proteínas Amplio es muy importante para las mujeres embarazadas; sin embargo, el embarazo interfiere con el apetito. Mezclar las claras de huevo en un batido cada mañana para poner en marcha su día con una buena cantidad de proteínas. Con un contenido de proteína de 3 gramos, una cantidad de calorías de 15 y un contenido de grasa de cero, claras de huevo son una fuente ideal de proteína para las mujeres embarazadas. Siempre asegúrese de consultar con su médico antes de hacer esto, y sólo consumen huevos pasturized. Esto puede ayudar a evitar potencialmente dañar a su feto.
SUGERENCIA: Si
objetivo es minimizar la cantidad de azúcar en su dieta, estar atentos a aquellos alimentos que tienen jarabe de maíz, como que es realmente el azúcar. Dado que el jarabe de maíz se utiliza en una gran cantidad de productos alimenticios, asegúrese de buscar para él a medida que lee las etiquetas.
Para colarse alguna una mejor nutrición en su dieta, puede agregar, alimentos saludables sin sabor a algo que ' volver ya comer. Esta estrategia podría servirle mejor si su hogar contiene niños o muy selectivos, pero también funciona bien para su propia dieta. Algunos ejemplos de esta estrategia podría ser la adición de leche en polvo en sus bebidas mezcladas, o añadir un poco de frijoles blancos para su siguiente lote de pan. Toda su familia será más saludable y se come mejor sin ni siquiera saberlo.
TIP!
Mantener las verduras congeladas en el congelador asegura que siempre tiene un montón práctico. Pueden ser utilizados como parte de casi todas las comidas.
calcular mal lo que consume es común. Durante toda la vida, estos errores de cálculo se suman. Se le ha dado muy buenos consejos de nutrición aquí. Utilice los consejos que le dieron aquí y usted sabrá que usted está haciendo una elección que es un buen punto de vista nutricional.