¿Sabías que los alimentos que usted come puede tener un grave impacto en su sueño? He aquí un ejemplo. Recuerde que la dieta Atkins, que era muy popular hace unos años? La razón de que fuera popular era porque funcionó bien. Muchas personas perdieron peso con la dieta Atkins, que lo instó seguidores de comer mucha carne y otros alimentos ricos en proteínas, así como alimentos ricos en grasas como huevos fritos y salchichas. En la lista de sustancias prohibidas eran pan, pasta y otros carbohydrates.What de todo esto tiene que ver con el sueño? Resultó que algunas personas en la dieta Atkins encontraron que estaban teniendo problemas para dormir por la noche, incluso si nunca habían tenido previamente problemas de sueño. Esto es debido a que sus hidratos de carbono fueron tan restringidas, desarrollaron una condición llamada "síndrome de serotonina" La serotonina es un neurotransmisor formado por el cuerpo de consumir alimentos que contienen el aminoácido triptófano. El triptófano se encuentra principalmente en alimentos ricos en carbohidratos como el arroz, la pasta y el pan. Si su dieta es muy baja en hidratos de carbono es probable que sea baja en serotonin.Serotonin se convierte en melatonina a través de la glándula pineal. La melatonina es la hormona del sueño que controla nuestro ritmo circadiano. Sin melatonina nuestro ciclo de sueño-vigilia es disrupted.So eso es por eso que es mejor tener un desayuno rico en proteínas y el almuerzo y tienen un montón de carbohidratos como la pasta, el arroz y las patatas para dinner.Foods para el insomnio que contienen serotonina incluyen productos lácteos como el queso cottage , queso y leche, productos de soja, marisco, aves, granos enteros, frijoles, arroz, puré de garbanzos, lentejas, avellanas, cacahuetes, huevos, sésamo y girasol seeds.Foods que nos mantienen despiertos contienen tiramina. La tiramina es un aminoácido que se produce la liberación de un estimulante del cerebro llamada noradrenalina, que puede mantener nos formó durante toda la noche. alimentos con tiramina incluyen jamón, bacon, salchichas, queso, berenjenas, tomates, vino tinto, pimientos, carnes ahumadas, pescado y, (por desgracia), chocolate.How acerca de lo que bebemos? La mayoría de nosotros sabemos no beber café, té o refrescos de cola en las tardes, pero ¿qué pasa con las bebidas energéticas supuestamente sanos? Ya sabes, como los que le dan alas? Las bebidas energéticas pueden causar insomnio generalizado, especialmente entre los adolescentes que usan ellos para permanecer despierto más tiempo y estudiar mejor. Los fabricantes de estos llamados bebidas "saludables" deliberadamente se dirigen a nuestra gente joven con sus bebidas energéticas advertising.These contienen altos niveles de cafeína y taurina. La taurina es un aminoácido que provoca un estado de alerta. Combinados juntos estas sustancias pueden causar hipertensión arterial, ritmo cardíaco elevado y deshidratación. También son fáciles de convertirse en adictos to.These bebidas se convierten en especialmente peligroso si se añade el alcohol. Esto se debe a que está combinando la bebida energética que contiene estimulantes y el alcohol, que es un depressant.We simplemente no necesitan estas bebidas a sentirse con energía. Todo su conseguir son calorías vacías combinados con un cóctel químico que podría dar lugar a noches de insomnio, incluso si se consumen en la mañana. Todo lo que necesitamos para la energía es el agua, los alimentos adecuados y suficientes sleep.Eating los alimentos adecuados para el insomnio y evitando las bebidas energéticas puede mejorar radicalmente su sueño. Vale la pena probarlo!