Resumen
Comer bien después de una competición es tan importante como comer bien antes y durante una competición Mientras que comer bien antes de una competición prepara su cuerpo para un buen desempeño durante el entrenamiento y la competición y comer bien durante una competición mantiene su cuerpo energizado y un buen rendimiento, mientras que ou y están compitiendo, comer bien después de una competición ayuda a su cuerpo a recuperarse y prepararse para la próxima competencia
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comer bien después de una competición es tan importante como comer bien antes y durante una competición. Mientras que comer bien antes de una competición prepara su cuerpo para un buen desempeño durante el entrenamiento y la competición y comer bien durante una competición mantiene su cuerpo energizado y un buen rendimiento, mientras que usted está compitiendo, comer bien después de una competición ayuda a su cuerpo a recuperarse y prepararse para la próxima competencia .Después de un compitiendo en un deporte o cualquier otra actividad extenuante o juego, fuentes de combustible de su cuerpo como el glucógeno almacenado en los músculos y en el hígado se acostumbran y agotados, y sus músculos se desgastan y se dañan. Así que hay que comer los alimentos adecuados con el fin de proporcionar nuevas fuentes de combustible de su cuerpo y reparar su desgastado y dañado muscles.To restaurar las fuentes de combustible de su cuerpo, lo mejor es comer alimentos carbohidratos complejos tales como arroz, pasta, cereales de grano entero, harina de avena , muesli, pan comida, la batata, el ñame, frutas secas, guisantes, habas y lentejas. Los carbohidratos complejos o almidones queman lentamente y duran un largo período de tiempo. Ellos son más saludables y más eficaz que los carbohidratos simples o azúcares, tales como barras de chocolate y caramelo. Azúcares acaba de dar un impulso único de la energía y eso es todo. Por eso es importante para restaurar la energía que se le haya agotado después de competir. Obviamente usted se siente cansado después de una competición y es por eso. Así mantenerse con energía y saludable. Y obtener el derecho de sincronización, debe comer bien después de entrenar o termine competing.To reparar músculos desgastados o dañados de su cuerpo, usted necesita comer una gran cantidad de proteínas. Las proteínas tienen aminoácidos que son los bloques de construcción de los músculos. Así que estos aminoácidos reparar el tejido muscular que se daña durante los ejercicios de entrenamiento o las actividades vigorosas que usted hace durante una competición. Los aminoácidos también ayudan a los nuevos tejidos musculares crecen, por lo que también son muy buenos para los que quieren la constitución corporal o pulir. Asegúrese de comer alimentos ricos en proteínas dentro de una después de entrenar o competir para sacar el máximo provecho de los procesos de construcción de músculo /crecimiento y la reparación. Ejemplos de alimentos ricos en proteínas son a la parrilla de pollo, pavo, pescado y carne magra. También puede obtener proteínas de algún tipo de formación drinks.After soja y la competencia, también es muy importante para rehidratar a sí mismo. Cuando se suda, se pierde una gran cantidad de sodio y electrolitos junto con su sudor. Y la pérdida de sodio no es bastante; que puede causar mucho dolor muscular y por lo que es difícil para que usted se mueva. Así que asegúrese de beber bebidas de sodio y electrolitos para reponer lo que ha perdido. También se puede comer alimentos que tiene de sodio, tales como galletas dulces y saladas, junto con sus bebidas de recuperación. Usted puede tomar estas un buen 15-30 minutos después de su ejercicio o competición. No se preocupe, eso es sólo sobre el tiempo cuando termine de cambiar y la fijación de sus cosas y charlar con su friends.If que están en busca de información sobre lo que debe comer antes de una competición, haga clic en el enlace. O visite http://www.beastathletics.com/If que busca información sobre lo que debe comer antes de una competición, haga clic en el enlace. O visite http://www.beastathletics.com/