La elección de mantener un estilo de vida más saludable es una forma positiva de pasar su vida. Sin embargo, no es una tarea fácil de hacer. La participación de uno mismo en diversas actividades puede mantener el cuerpo sano y hacerlo más fuerte. La complacencia en los tipos adecuados de alimentos es también una necesidad cuando se trata de lograr un estilo de vida más saludable. Entre las diversas actividades y tendencias en el logro de un estilo de vida más saludable, el índice glucémico (IG) de la dieta puede ayudar a usted en el camino a una mejor, tú.
Listas mecánico, y más saludables de todos los alimentos con sus calificaciones de índice glicémico son fácilmente disponibles en línea, así que si quieres comer un alimento alto índice de usted sabrá qué alimentos de índice más bajos para que se mezcle con él para promediar el efecto global. Esto se conoce como la carga glucémica. Estados Unidos La índice de IG es una buena medida de la ingesta de alimentos. Es muy útil para medir el resultado de los alimentos que está consumiendo, y sus efectos sobre los niveles de azúcar en la sangre. Alimentos con bajo IG con puntuaciones ayuda a mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre porque hay menos glucosa liberada por peso conocido de los alimentos. Muchos expertos en el campo de la nutrición, la salud y la medicina abogan por una dieta de bajo IG, ya que pone ninguna tensión en el sistema para equilibrar el nivel de glucosa en la sangre, lo cual es importante para la buena salud.
Dietas GI son beneficiosos a las personas con problemas de salud tales como la diabetes. Dado que los alimentos con bajo IG se entiende los niveles de glucosa no se elevan considerablemente, no hay necesidad de la intervención de la insulina. Por lo tanto, los niveles de azúcar en la sangre se mantienen de forma natural en el rango normal.
Sin embargo, la buena noticia es que esta dieta no sólo es beneficioso para las personas con una condición de salud. Las personas sin ninguna condición de salud también pueden disfrutar de los beneficios de una dieta de bajo IG. Se le permite ser más activos físicamente debido a los niveles de energía más altos. También ayuda a proteger contra enfermedades como la diabetes y problemas cardíacos. La dieta GI ayuda a mantener y regular sus niveles de azúcar en la sangre lo que impide que sufre de un bajón de azúcar. Además, es la base para una salud superior y las ayudas que alcanzan el peso corporal ideal y un condensador de ajuste, el cuerpo más sexy.
El índice glucémico se da como una escala de 1 a 100 e incluso más allá. El cien indica que el alimento es equivalente a la glucosa pura que se utiliza como la calibración. La figura es una comparación de la cantidad de 1 gramo de la comida va a elevar el nivel de azúcar en la sangre. hidratos de carbono de alto IG tienen índices de 70 o superior. Cuando se consumen sólo estos alimentos, que dan como resultado altos de glucosa en la sangre, lo que provocará la liberación excesiva de insulina para bajar los niveles. niveles altos de azúcar en la sangre son peligrosos para el cuerpo y causan numerosos problemas de salud para el sistema. En el otro extremo de la escala están los alimentos de menor calificación. Estos son los alimentos con índices menores de 55 años y los que ayudan a mantener una liberación controlable estable de glucosa en el torrente sanguíneo.
De las diversas formas de disfrutar de un estilo de vida más saludable, poco es más eficaz que la dieta GI. Se recomiendan más y más personas para averiguar sus beneficios, y es uno de los métodos más simples de la dieta y un régimen de salud popular.
De hecho, no sólo es la dieta de índice glucémico un método eficaz de una alimentación sana, pero es un seguro importante contra el agotamiento de su cuerpo y rsquo;. s proceso de producción de insulina, que es una razón muy importante para echar un vistazo si los alimentos que usted come generalmente le ocasionará problemas en el futuro