La lista de índice glucémico (IG) es uno que da un número a cada uno de los alimentos que están en la lista. La mayor parte de los alimentos que están en la lista GI son los hidratos de carbono Muchas personas sienten que todos los carbohidratos son malos para usted cuando usted está a dieta. Esto no es verdad. Los hidratos de carbono son buenos para usted, siempre y cuando que son bajos en esta lista de índices. Cada uno de los alimentos en la lista están todos dieron un número. El número corresponde a una cantidad. Cualquier alimento que son inferiores a 50 son buenas para aquellos que están en un orden diet.In glucémico bajo para comer una buena dieta, usted debe echar un vistazo a la lista de GI. Puede tirar de esta lista de índices de línea, descargarlo y luego ver que cuando usted está eligiendo sus alimentos. Los alimentos que son altos en la lista de índices deben ser evitados. Los alimentos que son altos en la lista GI deben evitarse cuando se está viendo sus azúcares. Esta es una parte importante de la dieta diabética. Las personas que tienen diabetes deben controlar sus niveles de glucosa en la sangre. los niveles de glucosa en la sangre se elevan por los alimentos que son altos en la lista de índice glucémico. Los alimentos que son altos en este índice son los que tienden a elevar los niveles de glucosa en la sangre en gran medida. Los alimentos que se deben evitar cuando usted está viendo los alimentos en la lista son los hidratos de carbono simples. Incluido en estos alimentos a evitar son dulces, como caramelos, galletas, pasteles y otros dulces. También que deben evitarse son el pan blanco, sandía, patatas y plátanos. Azúcar blanco refinado y productos de harina blanca deben ser sustituidos por otros edulcorantes y harinas. Si está viendo el azúcar en sangre, una buena regla es que se mantenga alejado de los alimentos blancos. Eso es harina blanca, azúcar blanco, patatas y plátanos. Mientras que la fruta es buena para usted, usted tiene que elegir las frutas que son bajos en azúcar. Aquí es donde la lista de índice glucémico entra. Se puede ayudar a ver qué alimentos son altos en el índice y qué alimentos son low.This es la mejor manera que pueda mantener sus niveles de glucosa en la sangre hasta donde deben estar. Esto es especialmente importante para los pacientes diabéticos o los que puede estar caminando hacia la diabetes. Incluso si alguien quiere bajar de peso, por lo que pueden hacer por mantener las pestañas cuidadosos en lo que comen y la comprensión de lo que están comiendo en la lista de índice glucémico.