TIP!
Mantenga un ojo en su consumo diario de alimentos. Su cuerpo no necesita demasiados nutrientes.
Una buena nutrición es clave para tener una vida larga y saludable. Esto hará que los huesos, los músculos y el cerebro más fuerte y mantendrá buscando jóvenes. Pruebe estos consejos de nutrición para mejorar su salud en general.
TIP!
Incorporar una gran cantidad de proteínas en su dieta. Las aves de corral como el pavo y pollo puede encajar esta cuota, pero eso es sólo si la piel no se consume.
Una nutrición adecuada incluye comer muchas frutas y verduras cada día. De nueve a trece porciones de frutas y verduras son recomendadas diariamente por el USDA. Esto puede sonar como mucho, pero no es realmente tan difícil de encajar en ellos. Han-DO recién exprimido en el desayuno, o hacer su propia salsa de pasta de tomates y otras verduras reales.
TIP
usted desea variar su dieta, no sólo entre los grupos de alimentos, pero dentro de los grupos de alimentos a sí mismos, tomar decisiones saludables, como el pescado, frutos secos, cereales integrales, etc. al elegir una variedad de alimentos, se recibirá los nutrientes que necesita
.
Cada sonido plan dietético debe incorporar la riboflavina. La riboflavina ayudará en la digestión de los alimentos, y ayudar a su cuerpo a procesar la misma. También tiene un papel en el metabolismo y transporte de hierro del cuerpo. La riboflavina se encuentra en muchos tipos diferentes de alimentos, incluidos los productos lácteos y los granos enriquecidos y ambos enteros.
TIP!
Probar algunos alimentos con vitamina B6 para traer la depresión de forma natural. Esta vitamina ayuda a su cuerpo en el control de sus niveles de serotonina.
Trate de empacar sus propias comidas trabajo o la escuela. Cuando empaque su propia comida, no se arriesga a salir a comer sanamente. Todo lo que necesita es un par de minutos para hacer varias comidas.
molidos de cereales
SUGERENCIA: Siempre
dar nuevas recetas saludables intentarlo. Con un poco de práctica se puede preparar barras de proteína, carne seca, frutos secos y otros aperitivos saludables.
Las personas que están interesadas en la alimentación se mantenga alejado de granos molidos. Cuando se muelen estos granos y harinas, se retira la cáscara del grano, y muchos de los nutrientes, vitaminas y fibra se pierden. ¿Es sensato para comprar granos molidos altamente y luego reemplazar los nutrientes con suplementos? No, no tiene sentido.
TIP!
Cuando cocine, tratar de hornear, asar o asar los alimentos para mantener una buena nutrición. Puede sustituir la mantequilla con el aceite en aerosol para reducir la cantidad de grasa que come.
Puré de algunas bayas, peras o melocotones para hacer una, sano, sabroso bocado rápido. Esto hará que un dulce extensión que se puede poner en chips de pita o utilizar como salsa para pretzels. Experimenta con diferentes tipos de frutas, y cambiar para arriba a veces para que se mantenga apetitoso
.
SUGERENCIA: Si
objetivo es minimizar la cantidad de azúcar en su dieta, estar atentos a los alimentos que tienen el jarabe de maíz, ya que es realmente azúcar. Usted se sorprenderá de la cantidad de artículos contienen jarabe de maíz.
Una buena nutrición es una parte integral de mantener su cuerpo sano. Una buena nutrición mantiene su cuerpo en forma entera y trabajando bien de pies a cabeza. Utilice las sugerencias anteriores para ayudarle a obtener los nutrientes necesarios.