La dieta es el área de número 1 en el que logramos nuestros resultados de composición corporal. Tanto si desea ganar el músculo o soltar la grasa, la dieta debe ser abordado y modificado. Lo que vamos a hablar aquí son los 3 errores dietéticos más comunes que vemos y lo que hacen los clientes pasos que puede tomar para asegurarse de que no cometer los mismos errores. 1. Centrarse en baja en grasa foodsFor años de Dieter estar mirando en el estante en alimentos bajos en grasa son la esperanza de que una forma libre de pecado para disfrutar de sus comidas favoritas. Desafortunadamente esto está lejos de la caja y un terrible malentendido. Éstos son algunos de los problemas causados por la baja alimentos1 grasa. La mala absorción de la vitamina: Las grasas son necesarias para utilizar de manera óptima muchas vitaminas y minerals2. Depresión: La grasa es necesaria para el estado de ánimo óptimo. ácidos grasos omega 3 son esenciales here3. Desequilibrio de macronutrientes: grasa alimentos libres por lo general tienen más de otro grupo de alimentos (en este caso - hidratos de carbono) que puede a través de tu objetivo 4 de la dieta. Más de comer: grasa es una de las mejores macronutrientes para la promoción de la saciedad. Su mejor opción es pegarse a los alimentos llenos de grasa cuando se come yogures y otros alimentos que se envasan tan bajo en grasa. Por lo general, a realizar más y mejores opciones naturales. 2. Después de la pirámide de los alimentos pyramidThe alimentos ha sido de alrededor durante mucho tiempo y se considera el estándar de oro en la que se supone que debemos comer. Por desgracia, las tasas de obesidad y enfermedades han estado subiendo durante el tiempo que la pirámide de los alimentos ha sido de alrededor. Aquí hay algunos problemas con el de pirámide de alimentos demasiados granos: la recomendación de 6-11 porciones de granos no sólo es innecesario, sino también peligroso. Estamos en una potencial epidemia de diabetes y trastornos digestivos y granos contribuir a este problema. - No hay suficientes verduras: Nos deberíamos tener como meta más de 2 porciones (el mínimo) porciones de verduras por día. 6-11 sería más ideal en nuestra opinión. - No hay suficientes grasas: Se ha demostrado una y otra vez que las grasas no engordan y son necesarios para una salud óptima. Debemos aspirar a una dieta compuesta principalmente de verduras, frutas, frutos secos y semillas y animales alimentados con pasto y orgánica productos para la salud óptima y la composición corporal. 3. El pensamiento de que 'sin gluten' es bueno para youGluten alimentos libres se encuentran esparcidos por los pasillos de todos los supermercados importante en todo el mundo ahora. Desgraciadamente, las personas están bajo la falsa suposición de que sólo porque un alimento en particular es libre de gluten es que es bueno para usted. Una tarta sin gluten pop sigue siendo un pop tarta y por lo tanto no va a ayudar a perder grasa corporal o construir el músculo! Si nuestro objetivo es garantizar nuestra dieta proviene de alimentos naturales reales y se centran en la calidad de nuestros productos naturales en lugar de un título como el gluten sin grasa o bajos todos vamos a estar mejor. Asegúrese de que la próxima vez que vaya al supermercado para mantener estos puntos en la parte posterior de su mente y tomar mejores decisiones.