Resumen
Con la creciente riesgos para la salud en la vida diaria y las opciones de productos y servicios disponibles en el mercado para cuidar de su salud, la comprensión de su sistema de inmunidad y cómo impulsar es muy crucial Aquí hay algunos ajustes de estilo de vida simples que usted puede hacer sobre una base diaria para fortalecer su sistema de inmunidad
Full contenido Vaya con el cada vez mayores riesgos para la salud en la vida diaria y las opciones de productos y servicios disponibles en el mercado para cuidar de su salud, la comprensión de su sistema de inmunidad y cómo impulsar es muy crucial. Aquí están algunos ajustes de estilo de vida simples que usted puede hacer sobre una base diaria para fortalecer sus sustancias system.Avoid inmunidad que traen su DownWe Inmunidad todos a consumir alimentos y otras sustancias que sabemos que son malas para nosotros. El primer paso para un sistema inmune mejor es evitar este tipo de sustancias. La cafeína del café y chocolates son extremadamente perjudiciales t o su inmunidad, ya que priva a su cuerpo de minerales y vitaminas, mientras que la deshidratación al mismo tiempo. Evitar los dulces, ya que suprimen el sistema. Si aún desea tener una o dos tazas de café asegúrese de compensar por beber más agua. suplementos minerales también se pueden tomar con su médico de advice.Eat sano, coma smārta proteína balanceada rica dieta es el primer paso hacia un buen sistema de inmunidad. Beba mucha agua como el funcionamiento de su sistema linfático (uno de los componentes clave de su mecanismo de inmunidad) depende en gran medida de ello. El limón se aconseja a menudo por los expertos en salud de todo el mundo, ya que ayuda a mantener el pH interno del cuerpo a un nivel adecuado para las bacterias saludables. La vitamina E (que se encuentra en gran medida en las aceitunas, almendras, espinacas, etc.) juega un papel muy importante en el impulso de su resistencia global. La investigación ha demostrado que una ingesta de 400 UI de vitamina E al día puede reducir el riesgo de ataque al corazón hasta en un 50% Reducir los antibióticos UseLong uso prolongado de antibióticos puede alterar su sistema. el consumo continuo de antibióticos prescritos hace que su cuerpo se desarrolla de forma natural la inmunidad hacia la propia medicina haciéndolo ineficaz. Su sistema desarrolla una necesidad de una dosis más fuerte y sin ella, cae presa de diversas enfermedades comunes. el consumo continuo de antibióticos puede convertirse así en un circle.Sleep vicioso WellWhile es un hecho conocido que un buen sueño es muy esencial para los niños y adultos por igual, en términos del sistema de inmunidad juega un papel más importante que lo que cuenta para. Durante el sueño nuestro cuerpo emite sustancias inmunidad mejorar lo que refuerza su resistencia frente a anti cuerpos externos como virus y bacterias dañinas. También es muy importante dormir lo suficiente cuando está enfermo como la restauración celular es más activa durante el sueño. Otra razón fundamental por qué el sueño se le da tanta importancia en los investigadores es porque ayuda a mantener un estado de metabólica equilibrium.SocializeKeeping a sí mismo socialmente activo es una parte importante de llevar una vida saludable. En un estudio, los investigadores observaron que 276 personas (entre las edades de 18 y 55) encontró que los que tenían seis o más amigos tenía un sistema de inmunidad cuatro veces mejor que los que tenían menos amigos. Mantenerse ocupado en actividades sociales disminuye su nivel de ansiedad y hace que el camino hacia una vida saludable más fácil. socialización positiva puede aumentar la actividad de los linfocitos T '' y las células asesinas Naturales que mejora automáticamente su sistema de inmunidad