Resumen
Las antipáticas rollitos alrededor de su cintura llevar con ellos mucho más que vergüenza y frustración También se privan de la buena salud y la longevidad
Contenido Completo Francia El amor maneja alrededor unlovable la cintura llevar con ellos mucho más que vergüenza y frustración. También se privan de la buena salud y la longevidad. Las dos razones principales para el crecimiento de la cintura son la inactividad física y las dietas poco saludables. A pesar de ser las mujeres, que, naturalmente, somos conscientes de los alimentos que tomamos en, el ejercicio es algo que tendemos a ignorar. Sin embargo, con estos 5 ejercicios de cintura rápidas y sencillas - no más · entrenamiento cardiovascular: sesiones de cardio ayudan a aumentar su metabolismo. Con el aumento del metabolismo, las calorías se queman faste r, especialmente la grasa del vientre. Por lo tanto, los ejercicios cardiovasculares son grandes soluciones a sus problemas de la cintura. Para esto, es necesario caminar sobre una plataforma inclinada (10-15 grados) durante unos 10-15 minutos. La inclinación hace que el ejercicio más fuerte que caminar o correr sobre un terreno llano. escaleras que toman con regularidad también dan resultados similares. Sin embargo, si usted tiene problemas del corazón, esto puede no ser recomendable. Consulte con su entrenador personal para una alternativa adecuada · Vacío Pose:. Se trata de una cintura efectiva la reducción de ejercicio. Si se hace regularmente y correctamente, se muestra resultado distinto dentro de un mes. En este ejercicio, es necesario aspirar en su ombligo tanto como sea posible. Asegúrese de que su área abdominales superiores no es aspirado, para que anule por completo el efecto. Aguante la respiración en esta posición durante medio minuto y luego exhale gradualmente. Repetir el ciclo durante 20 minutos todos los días. Este ejercicio entrena básicamente los músculos del estómago se contraigan y se mantienen apretados, que con el tiempo se convierte en un comportamiento automático. Por lo tanto, los músculos del estómago se ven más plano y bien en forma · sentadillas y peso muerto:. Contrariamente a la creencia común de que se pone en cuclillas sólo están hechos para el fomento de bíceps, estos en realidad ayudan en la reducción de la grasa del vientre también. Para esto, es necesario que se acueste en el suelo con la cara hacia abajo y la espalda recta y empezar a ponerse en cuclillas con rapidez. Asegúrese de que usted va lo suficientemente baja mientras que hace las sentadillas. La enorme masa muscular que este ejercicio se suma a su marco aumenta el metabolismo del cuerpo, lo que permite la pérdida de grasa más rápido. Se trabaja con diferentes fibras musculares y por lo tanto, aumenta el consumo de calorías masivamente · Ciclismo:. Un ejercicio tradicional, pero eficaz que ayuda a reducir enormemente su cintura es el ciclismo. Usted puede hacer una bicicleta real en la carretera o llevar a cabo un ejercicio de simulacro de la bicicleta en casa. Para estos últimos, se encuentran en el suelo, las manos entrelazadas detrás de la cabeza. Trae las rodillas hacia el pecho y levantar los hombros del piso. Asegúrese de que su cuello no se tira. Estire la pierna izquierda al salir. Al mismo tiempo, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, teniendo el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Continuar con los lados alternos en un movimiento de pedaleo de 12 repeticiones. Ciclismo aumenta la circulación de la sangre y, como tal, es un ejercicio de tonificación eficaz para su cintura cadera · giratoria:. Hip giratoria es una forma efectiva para adelgazar su cintura. Por esto, de pie con los pies paralelos entre sí. Coloque las manos sobre las caderas. Con la espalda recta, flexione ligeramente las piernas para poner su peso sobre ellos. Comience a mover sus caderas suavemente en pequeños círculos. Poco a poco aumentar la velocidad y empezar a hacer los círculos más grandes. Cambiar de lado después de hacer al menos 15 rotaciones en una dirección. Este ejercicio aumenta la circulación de la sangre, lo libera de los dolores de espalda, previene la rigidez en las articulaciones y fortalece los tobillos y knees.A rutina regular de estos ejercicios, golpeado con una dieta saludable y guiado la formación de un entrenador personal, puede sin duda le mostrará los resultados dentro de semanas. Por lo tanto, empezar a dar tiempo a su cintura - y no pierda su tiempo.