Todos sabemos muy bien que tenemos que comer nuestras verduras. Comer una buena cantidad de verduras cada día nos puede ayudar a lograr cada uno de nuestros objetivos de salud, condición física y la composición corporal. En este breve artículo vamos a decir acerca de los 7 vehículos más esenciales que recomendamos a nuestros clientes para obtener resultados más rápidos. También vamos a compartir con ustedes algunas maneras que la incluimos en nuestra dieta y algunas de las formas más sabrosas para prepararlo que también optimizar el valor nutricional. BroccoliBroccoli es una verdadera fuente inagotable de nutrición y una de las primeras cosas que muchas personas piensan cuando se le preguntó lo que es un alimento saludable. El brócoli es un miembro de la familia Brassica de verduras (que también incluye la coliflor, la col y las coles de Bruselas) y es una excelente fuente de nutrientes que combaten el cáncer llamados isotiocianatos. Otra razón para comer brócoli es una sustancia llamada carbinol indol 3, un poderoso antioxidante que ayuda con el metabolismo de los estrógenos. Esto es particularmente importante para las mujeres y cualquier persona que intenta asomarse a que el estrógeno tiene un efecto negativo sobre la composición corporal en la mayoría de los casos. Con Brócoli lo mejor es comer ligeramente al vapor o palideció con algunas grasas y sal. Esto ayudará a absorber las vitaminas y nutrientes mejor y brócoli crudo contiene una sustancia llamada bocio, que puede inhibir la tiroides en dosis suficientemente grandes. CarrotsCarrots son un muy bajo de verduras nominal. Proporcionan un alto contenido de fibra, de bajo costo y fácil de transportar aperitivo que tiene muchos beneficios nutricionales. Ellos realmente se benefician de sus ojos, como zanahorias antioxidantes llamados luteína y la zeaxantina que ayudan a proteger los ojos y prevenir las cataratas de forming.Carrots se pueden comer crudos o cocidos, pero la cocción puede hacer que algunos nutrientes más biodisponibles. Al comer zanahorias cocidas, con consumir algo de grasa para ayudar a absorber la vitamina A un poco better.KaleThis bits es sin duda un gran vegetal a pesar de que no muchas personas son conscientes de ello. Fuera de todos los vegetales Kale tiene la mejor calificación antioxidante. Se recomienda agregar a las ensaladas (que sí tiene un sabor fuerte y cubrir con oil.OnionsOnions de oliva o sus parientes (ajo, las cebolletas y puerros) son fantásticos alimentos para añadir a su dieta. Las cebollas se han demostrado reducir la mortalidad por enfermedad coronaria un impresionante 20% y también son fantásticos para ayudar a los enfermos de asma. Otra gran cosa acerca de las cebollas es que son uno de los alimentos que están menos contaminados por los pesticidas y se pueden comer no orgánico. SpinachAccording de reconocida nutricionista Jonny Bowden, la espinaca tiene más nutrientes de calorías de calorías que cualquier otro alimento en el planeta. es una gran fuente de vitamina K que es necesaria para la salud de los huesos. también es una gran fuente de hierro que es especialmente importante para las mujeres. también aparece como un alimento no contaminado con pesticidas por lo que no tienen que comer espinaca orgánica para beneficiarse. TomatoesTomatoes son una gran vegetal para ser incluidos en su dieta y se pueden consumir de diversas maneras. Ellos contienen el antioxidante licopeno, que tiene muchos beneficios para los hombres, en particular en el prevención de cáncer de próstata. Lo mejor es comerlas con la grasa para asegurar que absorbe todos los nutrientes solubles en grasa. Cocinar los tomates también hace más del licopeno disponible. patatas dulces PotatoSweet son un gran alimento para la reposición de glucógeno después del ejercicio y por la noche, pero sólo si usted no tiene problemas de azúcar en la sangre. Son excelentes para cualquier persona que está tratando de poner en el músculo y contienen muchos antioxidantes y nutrientes valiosos. Los anteriores 7 verduras son lo que yo recomiendo para ayudarle a alcanzar su pérdida de grasa y músculo edificio objetivos. Trate de comer tan a menudo como sea posible y ver los resultados mejoran.