La hipertensión arterial es uno de los problemas más mortales que cientos de millones de personas se enfrentan en todo el mundo. La condición ha dejado a nadie y sin distinción de raza, religión y sexo, presión arterial alta puede atacar a cualquiera, en cualquier momento. Aunque no es una enfermedad y sólo un síntoma, su presencia puede hacer que la preocupación ambos; el paciente y el profesional de la salud. Es porque la presión arterial alta puede hacer muchas cosas adversas y en algunos casos peores, incluso puede dañar cualquiera de los órganos vitales en el cuerpo tales como el cerebro, el corazón y los riñones. Vamos a mirar a los alimentos para bajar la presión arterial alta: Alimentos para bajar la presión arterial alta incluiría los elementos comestibles que son ricos en calcio, ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, ácido ascórbico, potasio, magnesio, etc. El calcio se encuentra que tiene una gran sangre de reducción de presión efecto. Los alimentos los que tienen un alto contenido en calcio incluyen productos lácteos, como leche, queso fresco, yogur, el brócoli y la col, frijoles secos, pescados como el salmón, la soja y el tofu, etc. El potasio puede ayudar a derribar el nivel de presión arterial alta. Los ensayos clínicos han indicado que cuando se consumen alimentos con alto contenido en potasio ayuda a disminuir la presión arterial. Verduras ricas en potasio son los tomates, patatas, melón, plátano, remolacha, coles de Bruselas, el aguacate, y orange.Magnesium se ha demostrado que tienen efectos sobre la dilatación de los vasos sanguíneos y por lo tanto permite que la sangre se mueva más fácil. Los alimentos ricos en magnesio incluyen aguacate, espinacas, almendras, semillas de girasol, y ácido barley.Ascorbic es también uno de los alimentos para reducir la presión arterial alta. Se expande los vasos sanguíneos y las arterias estrechadas, por lo tanto ayuda a bajar la presión arterial. col roja, pimiento rojo, cítricos (como la mandarina, naranja, etc), kiwi, fresa y de patatas todo son ricos en vitamina ácidos C.Omega-3 ácidos grasos encontrados en el pescado, sobre todo en la trucha, el salmón y el atún y la trucha ahora se descubren para ayudar a la circulación de la sangre. La presencia de estas sustancias impide que la sangre a agruparse y formar coágulos que pudieran hacer que los ataques al corazón. También se cree que los aceites de linaza que la inhibición de la inflamación que forma placas arteriales y mala circulación, por lo tanto, ayuda contra pressure.Foods elevados en la sangre para bajar la presión arterial alta también incluyen el ajo, ya que se ha demostrado en varios estudios clínicos. También hay que tener cuidado de sodio como no entre los alimentos para bajar la presión arterial alta puesto que el sodio afecta la presión arterial. Consumir alimentos que figuran a continuación para bajar la presión arterial alta:??? Vegetales de hojas verdes son los buenos en calcio y magnesio Los granos enteros y legumbres que tienen un alto contenido de fibra brócoli y frutas cítricas son buenas para bajar por las hypertension.?Onions y el ajo (también como suplementos) son buenas. ? El aceite de linaza, aceite de pescado, los frutos secos, las nueces son buenas. ? Evitar cocinar con los lingotes de ayudar en el control de los proveedores de alta pressureMany sangre de la salud creen que simplemente no es suficiente para comer sólo alimentos para bajar la presión arterial alta ya que la hipertensión también requiere un poco de otro tipo de asistencia. Además de la dieta alteración, modificación del estilo de vida y algunos suplementos tales como Sarpagandha, grosella espinosa india, etc Rudraksha también son importantes para controlar la presión arterial. Yogasanas y el pranayama también jugar un buen papel.