Las células en nuestros cuerpos están constantemente en guerra con sustancias llamadas radicales libres. Los radicales libres son carroñeros que causan un daño increíble a nuestros cuerpos. Algunos radicales libres se realizan en el interior del cuerpo, mientras que otros son causadas por los alimentos que ingerimos y el aire que respiramos. Los antioxidantes son elementos que defienden nuestro cuerpo contra los radicales libres mediante la destrucción de los daños que causan a las células de nuestro cuerpo. También se convierten los radicales libres en los residuos de los subproductos, lo que resulta en su eliminación del cuerpo. Dado que los antioxidantes previenen el daño celular, que se considera ser el conducto para el cáncer y otras enfermedades y condiciones, que son vitales para la buena salud de nuestro cuerpo. Los antioxidantes también tienen la capacidad asombrosa para reparar daños previos al cells.Antioxidants se extraen de los alimentos como frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal. La mejor manera de mantener nuestros cuerpos hostil a los radicales libres y otras toxinas es comer una dieta alta en alimentos ricos en antioxidantes foods.The se enumeran a continuación son alimentos ricos en antioxidantes: + BAYAS: bayas están llenos de fibra, vitaminas, minerales, y antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. Las mejores fuentes son moras, arándanos, frambuesas y fresas + Brócoli:. Si había un súper superior en el mundo, sería el brócoli. Cuenta con más vitamina C que una naranja y de calcio tanto como un vaso de leche. Una lanza el brócoli tiene tres veces más fibra que una rebanada de pan de grano entero. Como verdura crucífera que contiene antioxidantes que descomponen los estrógenos, lo que reduce el riesgo de cáncer de mama, de cuello de útero y ovario. También es rico en beta-caroteno, un antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades del corazón y otros tipos de cáncer + ZANAHORIAS:. Las zanahorias son ricas en beta-caroteno, un antioxidante potente para combatir el cáncer. Beta-caroteno reduce el riesgo de vejiga, pulmón, mama y cánceres de estómago, enfermedades del corazón, y retrasa el desarrollo de la artritis. (Zanahorias cocidas tienen niveles considerablemente más altos de antioxidantes que no cocida.) + CÍTRICOS: Las frutas cítricas contienen cientos de nutrientes, incluyendo altos niveles de vitamina C, un potente antioxidante que ayuda a apoyar el sistema inmunológico y previene el daño de los radicales libres. Debido a la multitud de beneficios para la salud de la vitamina C, el consumo de frutas ricos en este nutriente reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer. Se reduce el colesterol y ayuda a combatir las infecciones. Los cítricos son las frutas más saludables y desintoxicantes + AJO:. El ajo es una de las plantas medicinales más antiguas conocidas y sus potentes propiedades curativas se conocen desde hace miles de años. Los compuestos de azufre que dan al ajo su fuerte olor son considerados como la fuente de sus beneficios curativos. Se mejora el sistema inmunológico y el hígado, mejora la digestión, reduce el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer al eliminar los radicales libres, y disminuye la presión arterial y el colesterol. Se retrasa el endurecimiento de las arterias (aterosclerosis) y disminuye los síntomas de mala circulación, fatiga y dolores de cabeza. El ajo también ayuda a prevenir la formación de coágulos sanguíneos, lo que reduce la posibilidad de accidentes cerebrovasculares + UVAS ROJAS:. Las uvas rojas son ricas en quercetina y el resveratrol, poderosos antioxidantes que estimulan la salud del corazón, proteger contra el cáncer, y reducir el riesgo de osteoporosis, trazos y enfermedades inflamatorias + SOY:. alimentos de soja enteros son una gran fuente de proteínas y contienen otros nutrientes como fibra, vitaminas del grupo B, los ácidos grasos esenciales omega-3, zinc y hierro. Los alimentos que contienen proteína de soja son una alternativa saludable a las carnes y otros productos de origen animal que contienen colesterol y grasas saturadas, ya que proporcionan todos los aminoácidos que la gente necesita para mantenerse sano. La soja contiene iso-flavonas que alivia los síntomas premenstruales y de la menopausia, reduce los niveles de colesterol, y puede reducir el riesgo de osteoporosis y de mama, cáncer de colon y de próstata + TEA:. El té puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, ciertos tipos de cáncer y enfermedades degenerativas. Tanto el té verde y el té negro contienen altas concentraciones de antioxidantes + TOMATES:. Los tomates contienen licopeno, un potente antioxidante que reduce el riesgo de los cánceres de mama, colon, pulmón y próstata. Los tomates también ayudan a estimular el sistema inmunológico del cuerpo, previenen la degeneración macular y ayudan a mantener las funciones mentales a medida que envejecemos. (Los tomates cocidos son preferibles, ya que el calor permite que los antioxidantes más deseables en los tomates que se ponen a disposición del cuerpo.) + Semillas: Los granos enteros, no sólo contienen fibra y nutrientes tradicionales, tales como las vitaminas del complejo B, vitamina E, magnesio y hierro, sino también numerosos fitoquímicos y antioxidantes que combaten la enfermedad. Una dieta rica en toda inmunidad granos aumenta, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, artritis y de mama, colon, hígado, y cánceres de próstata.