Incluso si usted nunca ha luchado con su peso antes, usted ha escuchado las historias de horror acerca de los alimentos ricos en carbohidratos y qué todo el mundo que te rodea es tan gordo. Sin duda han escuchado todos los planes de dieta que se van a eliminar todos los ejemplos de alimentos ricos en carbohidratos de los planes de comidas de todo el mundo. Usted ha oído que los alimentos ricos en carbohidratos están causando cáncer y sin ayuda matando a los jóvenes de todo el mundo. Hay tantos mitos que rodean a los alimentos ricos en carbohidratos que podría ser imposible escoger la realidad de la ficción
Mito número uno:. Los alimentos altos en carbohidratos son la única razón personas aumentan de peso
La verdad: personas aumentan de peso por varias razones, incluyendo no estar activo, el control de porciones inadecuada y olvidar sus calorías líquidas. De éstos, impropia control de las porciones es más probable que conduzca a un aumento de peso grave que los alimentos ricos en carbohidratos en el largo plazo
Segundo mito:. Los alimentos altos en carbohidratos no son necesarios en la dieta
No tienen habido bastantes planes de dieta que sugieren que puede eliminar los carbohidratos de la dieta por completo e incluso más de unos pocos que han dicho que debe hacerlo. No sólo es casi imposible eliminar todos los alimentos con alto contenido en carbohidratos de la dieta, es poco aconsejable incluso a tratar.
El cerebro, sin duda el órgano más complejo del cuerpo y la que es la más importante a la vida, se basa en los hidratos de carbono de alta calidad como su única fuente de energía. Si usted no alimenta el cerebro ¿qué se obtiene? Piense en todas las películas de zombies que alguna vez ha visto con cadáveres en descomposición que serpentean por ahí diciendo "cerebros, cerebros". Eso es justo lo que puedes sentir. Ahora que lo pienso, tal vez el zombi promedio se detendría masticando su vecino si le arrojó un ding de anillo o un donut general rápida
Tercer mito:. Todos los alimentos en carbohidratos son alimentos de alta en carbohidratos
no todos los carbohidratos son iguales. En el mundo de la dieta crónica y constante, no son aquellos que pueden recitar el índice glucémico de un alimento en el mundo libre. Para aquellos de ustedes que no saben, el índice glucémico es un sistema de clasificación que cuánto o qué tan rápido un alimento tendrá un impacto en el nivel de azúcar en la sangre dice. Todos los alimentos con alto contenido en carbohidratos tienden a crear una oleada de azúcar en la sangre que a su vez provoca una inundación de la insulina y luego al aumento de peso. Un alimento bajo en carbohidratos no causa la fiebre del azúcar y por lo general no estallar todas las alarmas de emergencia en el cuerpo. Se absorben mucho más lentamente, de modo que usted no es inmediato hambre una vez más
Cuarto mito:. Los alimentos altos en carbohidratos son peores que los refrescos o cerveza Incluso
La verdad: los refrescos son alimentos ricos en hidratos de carbono y sus calorías cuentan como comer una barra de chocolate haría. Ese es el problema con la mayoría de los refrescos en el primer lugar con gente olvidando que ellos no tienen azúcar y calorías y pueden causar aumento de peso grave con el tiempo. La cerveza tiene azúcares en ella también, aunque no tanto como una lata de refresco, pero esas calorías todavía debe marcó para el día también.
Aprende a hacer la elección de alimentos saludables en la actualidad. En la Franja de que la grasa se le enseñará sobre la alimentación saludable y el ejercicio que puede hacer para el largo plazo.