Cuando usted está embarazada, usted es responsable de el bienestar de dos vidas - usted y su bebé. El bebé que está creciendo en su vientre depende de usted para su nutrición y su supervivencia. Comer el tipo correcto de los alimentos durante el embarazo se asegurará de que su bebé se desarrolla normalmente y de forma saludable. Lo que esto significa es que lo que realmente necesita comer el tipo correcto de los alimentos, lo que puede ayudar a su bebé a tener un buen comienzo en la vida.
Hay un conocido dicho que dice algo así como " Desayuna como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo ". Nada podría ser más cierto para las mujeres embarazadas. La mayoría de las mujeres diría que apenas podían comer cualquier cosa en la mañana debido a la enfermedad de la mañana. ¡Lo suficientemente justo! Tener un desayuno ligero o si quieres tenerlo en turnos. Por ejemplo, se puede tener una fruta cuando se despierta y luego después de una hora de tener algo sustancial. El té y el café con el estómago vacío no son el tipo correcto de los alimentos durante el embarazo ya que ambos son estimulantes y que será absorbida por su bebé también. Si realmente necesita algo así como el té o el café, lo puedes tener después del desayuno.
Missing desayuno o cualquier otra comida para ese asunto tampoco es recomendable, ya que eso significa que su bebé también se perderá una comida. Esto a su vez le haría deficiente en nutrientes e incluso hacer que se sienta enfermo. No es necesario que llenarse con alimentos de embarazo, pero que sin duda necesita para comer!
El calcio es uno de los nutrientes más importantes durante el embarazo. ¿Por qué? Esto es porque se requieren calcio y vitamina D para la formación de los huesos, los dientes del bebé y todo el esqueleto. Si la ingesta de calcio no es hasta la marca, su bebé va a tratar de satisfacer sus necesidades de calcio a través de usted. Esto puede conducir a una deficiencia de calcio en su cuerpo y causar problemas como la osteoporosis y problemas dentales más tarde en la vida. Por lo tanto, asegúrese de tomar alimentos durante el embarazo como el yogur, el queso y la leche. Los médicos recomiendan por lo menos cinco porciones de estos tipos de alimentos cada día. También puede tomar un suplemento de calcio después de comprobar para arriba con su médico.
Durante los últimos meses del embarazo, muchas mujeres evitar o reducir su consumo de agua, ya que los hace ir al baño con frecuencia (principalmente porque el útero en crecimiento ejerce una presión sobre la vejiga mayor parte del tiempo). Sin embargo, el agua es esencial si se quiere evitar problemas como el estreñimiento y las hemorroides. Los repetidos viajes al baño sólo ayudará a expulsar las toxinas de usted y el cuerpo del bebé. Por lo tanto, el agua es una parte integral de los alimentos durante el embarazo.
El tipo correcto de la nutrición del embarazo no sólo va a ayudar a su bebé, pero también le ayudará a evitar el aumento de peso y otros problemas más adelante en la vida. No se limite a elegir los alimentos de sabor, elegirlos por la cantidad de nutrientes que tienen. Los alimentos más nutritivos estos embarazos son, mejor es para usted y el bebé!