Dos y no hacer de la dieta con diabetes
Los pacientes diabéticos deben seguir una estricta dieta como cualquier cosa que consumen puede elevar sus niveles de glucosa. Hacer dieta con diabetes es un aspecto importante tener algunas reglas, que se requieren para ser seguido
La elección de la comida derecho a tomar puede ser una tarea confusa
Algunos de hacer y Qué No son los siguientes:..
1. No seguir comiendo carbohidratos:
Después de una dieta con el plan de la diabetes es necesario no significa que usted necesita completamente exentos todos los carbohidratos de su dieta. ¡No! Los carbohidratos son una parte muy importante de una dieta equilibrada, que son necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo. Ellos nos proporcionan la energía necesaria para realizar diversas actividades físicas. Nuestro propio cerebro funciona en hidratos de carbono.
Sin incluir los hidratos de carbono no es una solución, en lugar usted debe estar atento a su tamaño de las porciones que se consumen. Debe abstenerse a sí mismo de la materia como pan de trigo integral y pastas e incluir más opciones de granos sin procesar, como el trigo y el arroz de grano entero, etc.
2. No te haces mentalmente preparado:
Es muy necesario que haga desistir se lo suficientemente fuerte como para hacer frente a los retos que podrían ir a través mientras usted está en una dieta para diabéticos. La pérdida de su peso y comer sano son los principales motivos y debe estar bien preparado para hacer lo más fuerte que puedas. Usted debe entender la necesidad detrás de este objetivo, que le ayudará a mantener la motivación y te inspire a hacer más.
3. Hacer más ejercicio:
Viendo lo que pone en su boca es un buen punto de partida se puede dar a sus objetivos de la dieta con la diabetes. Dar un paso más allá, incluyendo una variedad de ejercicios que se pueden incluir en su rutina diaria. Estos ejercicios no tienen que ser muy extenuante, en vez sencilla ejercicios de cardio y entrenamiento de fuerza puede hacer una gran diferencia. Usted puede hacer trabajar el músculo en lugar de almacenar grasas innecesarias. Que sean fuertes para que puedan mantener un nivel de azúcar en la sangre sana en el cuerpo.
Trate de permanecer activo durante todo el día y evitar estar sentado o de pie en un lugar por un período de tiempo más largo. Puede incluir ciertos pequeños cambios en su estilo de vida para hacer su vida más activa, como para dar un paseo después de cada comida, ir a conocer y saludar a sus amigos, etc. Todas estas cosas que pueden ayudar mucho.
4. No se salte el desayuno, almuerzo o cena:
Saltarse una comida o dos en la esperanza de perder peso a menudo resulta contraproducente. Es debido a este tipo de práctica es un mal hábito de comer y sólo dejará su cuerpo hambriento. Saltarse una comida no es una buena idea para los pacientes que están a dieta con la diabetes, ya que puede conducir a hypoglcemia o niveles muy bajos de azúcar en la sangre. Dejando morir de hambre a su cuerpo también puede alterar la acción de diversos medicamentos que toma para la diabetes. Así que comer el desayuno, y completar una dieta de alimentos con 5 comidas pequeñas al día en lugar de 3 comidas grandes.
5. No cuidar de sus emociones:
La depresión, la ansiedad, el estrés y la inquietud se hará comer más. Esto podría resultar en aumento innecesario en los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, es necesario para mantener sus emociones en control para que no conducen a aumentar sus niveles de azúcar en la sangre. Si es necesario, también cumpla con un terapeuta.
6. No cometa objetivos secretos:
No es necesario que conserve todos sus objetivos relacionados con la mejora de la salud diabética hasta usted mismo. Informar a los miembros de su familia y sus amigos como son el sistema de apoyo más grande para nadie. Si está trabajando a informar a sus compañeros de trabajo o compartir con los que están trabajando en la misma dirección.
7. Haga un poco de análisis diario:
Es muy necesario que mantenga un control sobre lo que está poniendo en su plato y la boca. Mantenga un registro de lo que come y bebe durante una semana, ya que le ayudará a tener una idea de su patrón de dieta. Usted puede ser capaz de entender que lo que mal estás haciendo con su dieta, si su están comiendo mucho a última hora de la noche o si se va a omitir su desayuno con demasiada frecuencia.
8. No se precipite hacia los resultados:
Siempre comenzar con objetivos pequeños. Cree que necesita paciencia y tiempo para lograr los resultados deseados. Corriendo hacia el final, mientras que saltarse los pasos siempre conducirá a la caída, por lo tanto, empezar poco a poco y ser constante. en el comienzo de la dieta con la diabetes puede orientar a 15 minutos de ejercicio diario seguido de saltarse sus postres favoritos después de la cena
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Estos pequeños pasos si se toma con prudencia, puede allanar una buena vía para el camino hacia la pérdida de peso y el restante saludable, mientras que ser diabético.