Es vital que todos conseguimos más alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 en nuestra dieta ya que más del 90% de nosotros son deficientes en estos ácidos grasos esenciales. Aquí es una guía de los mejores y lo que necesita saber para encontrarlos
Entre los ejemplos de los mejores alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 son las semillas de lino, el salmón salvaje, el pescado azul, huevos de gallina sueltos y las nueces con la mejor siendo el pescado azul, aunque no todos son creados iguales.
El problema de las fuentes vegetales como la linaza es que le proporcionan un omega 3 llamado ALA, que rara vez se convierte en las más útiles, DHA y EPA.
la mejor fuente de alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 son los pescados grasos de agua fría con lo último uno hoy siendo el pescado merluza de cola de Nueva Zelanda, ya que es extremadamente alta en la grasa más beneficiosa, DHA y muy bajo en contaminantes.
el DHA es ahora demostrado ser responsable de la mayor parte de los increíbles beneficios de salud, especialmente la salud del corazón y el cerebro, y para conseguir este pescado fresco, incluso no es la respuesta.
los expertos coinciden para la salud máxima impacto, una cápsula de aceite de pescado destilado diaria debe ser tomada. Si ha sido destilada, todas las toxinas como el plomo y el mercurio se han eliminado, por lo que es seguro de usar.
El nivel de DHA debe haber un mínimo de 250 mg por cápsula o gel suave a fin de comprobar la etiqueta cuidadosamente para asegurar esto como la mayoría tienen más de EPA, ya que es más barato hacer.
Espero que puedan ver que con valor nutricional caída de hoy en nuestra comida, incluso si tratamos de comer de forma saludable, todavía podemos ser deficientes en muchos nutrientes, especialmente ácidos grasos omega 3, por lo que sólo los alimentos que comen contienen ácidos grasos omega 3 no es suficiente.
Un diario de omega 3 de pescado cápsula de aceite puede ayudar a mantener la buena salud ahora y evitar muchas enfermedades mortales más tarde en la vida.
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