Con el fin de sacar el máximo provecho de la sesión de ejercicios, es sumamente necesario que uno tenga una nutrición adecuada antes del inicio del entrenamiento. Una nutrición adecuada es la mitad de una buena sesión de entrenamiento, por lo tanto no es aconsejable depender únicamente de la voluntad, y no prestando cuerpo con una nutrición antes de la adición workout.In a la importancia de la nutrición antes del entrenamiento, es igualmente importante que tipo correcto de la nutrición se optó por, ya que puede hacer o romper el entrenamiento de la misma manera como lo hace tener o no tener comida antes del entrenamiento. Las líneas siguientes dan los mejores y muy recomendable alimentos comer antes del entrenamiento.
1. Los plátanos: un comentario El alimento muy recomendable para ser consumido antes de que el entrenamiento es el plátano. Se trata de una barra de energía natural y le da un impulso de energía instantánea. Los hidratos de carbono simples y de potasio que se encuentran en el plátano lo hace ideal para el entrenamiento. Los hidratos de carbono sirven como energía para el cuerpo, mientras que el potasio ayuda en el transporte de energía y otros minerales a los músculos. Por lo tanto comer una de dos plátanos antes de la sesión de ejercicios puede ayudarle a realizar el entrenamiento con el acelerador a fondo.
2. Avena:
Otra gran alimento ideal para ser consumido antes de que el entrenamiento es la avena. Las múltiples nutrientes presentes en la avena hace que sea la mejor comida pre entrenamiento. La avena contiene hidratos de carbono, sin embargo, sus fibras y las vitaminas B presentes en la avena que realzan su importancia. La fibra asegura la liberación más lenta más larga y de hidratos de carbono en el torrente sanguíneo, mientras que las vitaminas ayudan en la conversión de los hidratos de carbono en energía. De este modo, mediante el consumo de avena antes del entrenamiento, puede preocuparse menos por su suministro de energía.
3. Pan integral:
Pan integral es también una gran fuente de hidratos de carbono. Además de eso, el pan integral establece una base perfecta para experimentar la diversidad. Puede utilizar la miel o mermelada sobre el pan para que sea más sabroso y lleno de energía extra. Por otra parte, las proteínas que consumen con pan también puede ser fácil, todo lo que tiene que hacer es poner un huevo sobre el pan y se lo comen. Por otra parte, también se puede añadir un pedazo de pavo cocida en el pan y alcanzar tanto las proteínas y los hidratos de carbono de calidad alta al mismo tiempo. Por lo tanto, las múltiples formas de consumo de pan de grano entero lo convierten en un alimento ideal para ser comido antes del entrenamiento.
4. Batidos de frutas: Frutas
ofrecen azúcar natural, esta es la razón por la que se ve la mayor parte de los constructores del músculo y los atletas profesionales que comen las frutas antes de la sesión de ejercicios. Los hidratos de carbono que ofrecen las frutas son la mejor fuente, por otra parte, también se digieren rápidamente. Por lo tanto, si usted no ha comido 抰 una comida antes del entrenamiento, a continuación, se puede comer una fruta justo antes del entrenamiento y garantizar al instante los carbohidratos de suministro. Por otra parte, el consumo de frutas en forma de batido es uno de los suplementos antes del entrenamiento más seguros y naturales. Por lo tanto, consumir frutas ricas en proteínas y carbohidratos para garantizar una mayor nutrición antes del entrenamiento
Conclusión:.
En pocas palabras, la nutrición antes del entrenamiento nunca debe tomarse a la ligera. Por otra parte, hay que atiende tanto a nivel, en primer lugar de tener una nutrición antes del entrenamiento y en segundo lugar de hacer la derecha y alimentos más nutritivos una parte de ella.