El primer paso para prevenir la aparición de hipoglucemia es eliminar el azúcar y la cafeína de su dieta. La eliminación de los alimentos como dulces, refrescos, buñuelos, pasteles dulces, cereales fríos azucarados y galletas. Se recomienda alimentos con granos enteros, verduras frescas, proteínas magras, y la administración de suplementos de vitaminas del complejo B, vitamina C, y la sustitución de cromo. Con el fin de evitar el estrés del sistema endocrino, los fríos hechos relativos a la hipoglucemia son que la dieta y el estilo de vida deben ser alterados.
Los carbohidratos complejos tardan más tiempo en degradarse en el cuerpo, a diferencia de los alimentos refinados simples, lo que ayuda para mantener los niveles normales de azúcar en la sangre durante períodos más largos de tiempo. También hay que saber que la metabolización de los granos enteros requiere más reacciones químicas que procesar un tazón de cereal azucarado. Aumento de la investigación ha demostrado que los granos enteros son los alimentos superiores y ofrece al cuerpo una mezcla equilibrada de fibra, nutrientes y otros. Se hicieron nuestros cuerpos para prosperar en los alimentos enteros, no los alimentos fragmentados, alterado, y altamente refinados que muchos de nosotros comemos de forma rutinaria con el fin de aumentar la energía pero que carecen de sostenibilidad.
Nada se puede lograr en naturaleza a través de fragmentos de si se va a valer la pena. Sólo partes de las vitaminas del complejo B son reemplazados de forma sintética de todas las vitaminas del complejo B que se retiran de los cereales de grano entero antes de que se muelen. Esta es probablemente una de las peores cosas que podríamos hacer, ya que estos desequilibrios de vitamina B crean un medio insalubre en el cuerpo. Muchos de los minerales también se pierde en el proceso de refinación. Mediante la adición de azúcar blanco y los alimentos refinados, usted reduce severamente sobre el contenido de vitamina B que se supone que debe ser encontrado en su dieta. Los granos enteros, nueces y semillas también se han encontrado para ser ricos en magnesio, zinc y manganeso. Todos estos son minerales esenciales para la prevención y el tratamiento de la hipoglucemia.
Muchos estudios han encontrado que las dietas que carecen de fibra puede conducir a enfermedades como la hipoglucemia y la diabetes. La fibra dietética incluye componentes que constituyen la pared celular de las plantas que no son digeribles. Por otra parte, la fibra soluble en agua parece ser el más beneficioso para el control de azúcar en la sangre. Este tipo de fibra incluye mucílagos, gomas, hemicelulosas, pectinas, y que también se encuentran en una serie de alimentos. Este tipo de fibra se ralentiza la absorción del azúcar de la pared intestinal hacia el torrente sanguíneo, ayudando a prevenir la liberación de insulina salvaje (causa del bajo nivel de azúcar en la sangre). Cuando esto sucede, el hígado puede tomar más glucosa a un ritmo más rápido, haciendo que los niveles de azúcar en sangre se mantengan más normal. fibra soluble en agua que se recomienda para la hipoglucemia se encuentra en las legumbres, como los frijoles, lentejas y guisantes, salvado de avena; frutos secos, semillas; cáscaras de psyllium; peras; manzanas; y la mayoría de verduras, así como en forma de suplemento.
La ingesta de fibra óptima de una persona debe estar en algún lugar entre 35 a 50 gramos al día. Por desgracia, la mayoría de nosotros rara vez se acercan a este ideal. La fibra también es extremadamente importante para el control del apetito y aumento de peso. Además, es ideal para la regularidad, que está intrínsecamente ligada a la salud del resto de los sistemas de nuestro cuerpo. Afortunadamente, la fibra soluble se encuentra disponible en su tienda local de alimentos saludables a precios razonables. Los suplementos de fibra pueden aumentar el consumo de fibra queridos a la necesaria 35 - 50 gramos por día dosis necesaria para mantener un cuerpo saludable.