Es una idea ampliamente aceptada de que algunos alimentos hacen más bien a su cuerpo que otros. En otras palabras, algunos alimentos son "sano" para comer que otros. En este artículo, me puse a examinar algunas de las fuentes naturales de nutrición que los expertos consideran que son excepcionalmente "sano" para su cuerpo. Recuerde, usted es lo que come! El albaricoque es el número uno en mi lista. Albaricoques contienen beta-caroteno, que ayuda a prevenir el daño de los radicales libres y da protección a los ojos. Un albaricoque de tamaño medio le da 17 calorías, grasas, 0 y 1 gramo de fibra. Pueden ser comido secos o soft.Next, voy a recomendar encarecidamente la fruta del mango. Que representa aproximadamente el 50 por ciento de todas las frutas tropicales que se producen en todo el mundo, el mango es uno de los frutos, para bien razones más ampliamente explotados. Un mango de tamaño mediano paquetes de 57 mg de vitamina C, casi toda su dosis diaria. Considerado como un modelo de "súper frutas", que estimula el sistema inmunológico y ayuda a prevenir arthritis.The melón de tamaño medio contiene 177 mg de vitamina C-casi el doble de la dosis diaria recomendada. La mitad de un melón contiene aproximadamente 853 mg de potasio, 97 calorías, 1 gramo de grasa y 2 gramos de fibra. El potasio en el melón ayuda a bajar pressure.Tomatoes de sangre, según un estudio publicado en el "Journal of the National Cancer Institute" ha sido vinculado (a pesar de la evidencia limitada) para la prevención de ciertos tipos de cáncer. Un tomate de tamaño mediano contiene 26 calorías, 0 grasa y 1 gramo de fiber.In la categoría de los vehículos, que voy a elegir para comenzar con las cebollas. Una taza de cebolla proporciona 61 calorías, 0 grasa y 3 gramos de fibra. Las cebollas son conocidos para prevenir el cáncer, según estudios. Se han utilizado en la medicina china para tratar la tos, angina de pecho, infecciones bacterianas y problemas respiratorios. La Organización Mundial de la Salud (OMS) apoya el uso de las cebollas para el tratamiento de la falta de apetito y para prevenir la aterosclerosis. extractos de cebolla también son reconocidos por la Organización Mundial de la Salud para proporcionar alivio en el tratamiento de la tos y los resfriados, asma y bronchitis.Next en mi lista de verduras es el brócoli. Una taza de brócoli picado contiene 25 calorías, 0 grasas y 3 gramos de fibra. El brócoli es rico en una amplia gama de nutrientes con una cantidad sustancial de la vitamina C y beta-caroteno. La mitad de la fibra en el brócoli es soluble, y la mitad insoluble, que ayuda a satisfacer sus necesidades de ambos tipos de fibra. El brócoli pertenece a la familia de las crucíferas vegetables-- que son conocidos por reducir el riesgo de muchos tipos de cancer.Spinach se recomienda por su alto contenido de calcio y hierro. Además, la espinaca es una excelente fuente de vitamina K, la vitamina A, manganeso, magnesio, hierro, vitamina C, vitamina B2, calcio, potasio, y vitamina B6. Es una muy buena fuente de fibra dietética, cobre, proteína, fósforo, zinc y vitamina E. Esta hortaliza también contiene ácidos grasos omega-3 en una proporción bastante buena. Los carotenoides en espinaca ayuda a defenderse de la degeneración macular, que es una causa importante de ceguera en personas de edad avanzada. Una taza de espinaca proporciona 7 calorías, grasas 0 y 1 gramo de fiber.In la sección "granos, legumbres y frutos secos", que voy a elegir para empezar "cacahuetes". Cacahuetes y otros frutos secos, pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca en un 20 por ciento. Una onza contiene 166 calorías, 14 gramos de grasas, y más de 2 gramos de frijol pinto fiber.The es otro alimento muy recomendable rica salud de potasio. Media taza de frijoles pintos proporciona más del 25 por ciento de su requerimiento diario de ácido fólico, que le protege contra las enfermedades del corazón. La mitad de una taza da 103 calorías, 1 gramo de grasas, y 6 gramos de leche fiber.Skim es una gran fuente de vitamina B2, que es importante para una buena visión y, junto con la vitamina A, podría proteger contra las alergias. También da calcio y vitamina D. Una taza contiene 86 calorías, 0 grasas y 0 fiber.In la categoría "marisco", se recomienda encarecidamente el salmón. Al igual que todos los peces de agua fría, el salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 se han demostrado para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Una porción de 3 onzas de salmón contiene 127 calorías, 4 gramos de grasas y 0 fibra. Otros dos grandes fuentes de ácidos grasos omega-3 en la categoría de "marisco" son la caballa y el atún.