Para estar sano, debe comer bien! Usted necesita descubrir lo que necesita su cuerpo y encontrar maneras de crear una dieta saludable. Cada persona absorbe nutrientes de manera diferente. Tenga en cuenta sus necesidades personales en base a sus problemas de salud y estilo de vida. Estos consejos han ayudado a otras personas, y puede ayudar a usted también. Diviértete con esta información
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Si desea amplificar el contenido nutricional de su dieta, seleccionar los alimentos naturales. En bruto, los alimentos frescos son la mejor manera de asegurarse de que le brinda más nutrientes posible.
TIP!
Riboflavina es necesaria para una dieta saludable. La riboflavina ayudará en la digestión de los alimentos, y ayudar a su cuerpo a procesar la misma.
Asegúrese de que está recibiendo suficientes frutas y verduras en su dieta. La cantidad diaria recomendada del USDA para las frutas y verduras es de 9 a 13 porciones por día. Si bien podría parecer un poco, no es en absoluto difícil de trabajar en su dieta. Beba jugo de naranja para el desayuno, y el uso de pasta de tomate real con sus fideos de espagueti.
Un plato caliente de harina de avena le ayudará a empezar en un buen circuito para el resto de su día. El grano en harina de avena te mantendrá satisfecho y lleno durante más tiempo.
Coma más salmón. Salmon tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3 y una cantidad significativa de niacina. La investigación ha vinculado la niacina en la prevención de la enfermedad de Alzheimer, y Omega-3 puede ayudar a reducir las probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón y el cáncer. Sin embargo, asegúrese de seleccionar el salmón salvaje en lugar de criado en granjas; esto le ayudará a evitar los productos químicos peligrosos.
TIP!
Usted puede obtener las vitaminas y los minerales más nutritivos de los alimentos si elige orgánica. Cada vez más estudios están demostrando que los alimentos orgánicos tiene más nutrientes y menos nitratos.
Beba mucha agua durante el curso de su día y asegurarse de que su familia hace lo mismo. Es aceptable para servir la leche o jugo de fruta una vez o dos veces al día, pero el agua sigue siendo la mejor opción. Llenado de jugo o leche hace que una persona menos propensos a tener espacio para las comidas importantes
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Un gran consejo nutricional es el uso de edulcorantes artificiales y eliminar el azúcar de la dieta. El consumo excesivo de azúcar tiene efectos perjudiciales para la salud, como problemas cardíacos que pueden tomar en serio. Trate de usar edulcorantes artificiales como la Stevia o Splenda. Usted no será capaz de notar la diferencia.
Si usted está apuntando para mejorar su nutrición, trate de comer una comida sin carne un par de veces a la semana. Le ayudará a aprender acerca de otros alimentos, además de la carne que contienen proteínas y cómo incorporarlas en las comidas.
TIP!
Un multivitamínico es una adición muy importante para su dieta. Si bien es posible para obtener la mayor nutrición de los alimentos enteros como sea posible, una multi-vitamina asegura que su cuerpo nunca quiere para todos los elementos importantes.
Cuando se está enfermo, el consumo de alimentos con gran cantidad de zinc se hacen sentir mejor antes. Para evitar enfermedades puede utilizar zinc para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. Las fresas, los melocotones, las semillas de calabaza y germen de trigo son buenas fuentes de zinc. Estos alimentos también tienen importantes antioxidantes.
Piense en la elección de productos de panadería más opciones fritos. Normalmente los alimentos que se cuecen serán más saludables y tienen mucho menos carbohidratos, aceites grasos y calorías. También será más energía durante el día si usted come alimentos horneados diariamente.
Usted tendrá que tener cuidado con los alimentos que están etiquetados como "sin grasa" o "cero grasas trans." Muchos de estos alimentos carecer de grasa, pero en su lugar contener altos niveles de azúcar. Las etiquetas de nutrición le ayudará a ubicar los ingredientes añadidos no deseados para estos artículos.
TIP!
Asegúrese de consumir un arco iris de alimentos! Los vehículos que son brillantes en color son ricos en valor nutritivo y bajo en calorías. Coma algunos productos colorido con cada comida.
Estos consejos van a ser muy beneficioso para usted ahora y en el futuro. Gran nutrición le mantendrá saludable. Hacer un esfuerzo para aprender acerca de lo que hay determinados nutrientes que su cuerpo. Será vale la pena!