Tal vez hace mucho tiempo para encontrar comida en la naturaleza era una tarea difícil y requiere mucho tiempo. En ese 'caza y la recolección "tiempo era muy diferente a lo que es hoy. Para la mayoría de nosotros en el mundo desarrollado, simplemente significa un viaje al supermercado donde la comida es muy abundante. Sin embargo, el estilo de vida y hábitos alimenticios de muchas personas hoy en día en consecuencia la necesidad de encontrar alimentos particulares que cholesterol.This inferiores no necesariamente resultará en ser vegetariano o tener que comer las comidas aburridas que no son muy sabrosa y deliciosa. ¿Cuáles son algunos de los alimentos bajos en colesterol suntuosas que pudimos disfrutar? Bueno, vamos a empezar con los peces. Variedades de peces como el salmón, el atún, la trucha de lago, el arenque y la caballa, contienen tipos muy saludables de los aceites que realmente más bajos de colesterol y son deliciosos. Los aceites en estos y otros peces se consideran muy saludable debido a sus niveles de ácidos grasos esenciales, principalmente omega-3. Fish idealmente se puede consumir 3-4 veces a la semana, preferentemente a la plancha, escalfados oa la parrilla en lugar de Saut d 閑 o frita con granos adicionales fats.Whole son otra variedad de alimentos a considerar. Los productos integrales no refinados contienen hidratos de carbono complejos y provienen de fuentes vegetales naturales. Evitar los alimentos de granos procesados como la preparación elimina gran parte del valor nutricional de los alimentos. De hecho, todo estos alimentos son muy sabrosos en comparación con sus homólogos refinados. También contienen más fibra que es beneficioso para bajar el colesterol levels.Research ha indicado que el consumo de altas cantidades de alimentos que contienen los hidratos de carbono simples pueden elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Estos incluyen todos los azúcares y los productos refinados como la harina blanca, y rice.Some blanco muy suntuosas alimentos se encuentran en la amplia gama de frutas y verduras disponibles para nosotros. Es un buen hábito de comer siempre un montón de frutas y verduras - que son bajos en calorías y grasa. También son muy altos en contenido nutricional y fibra, y deben ser una parte importante de cualquier dieta saludable. Para el mantenimiento y la reducción de los niveles de colesterol también son essential.So como se puede ver ya, hay muchos alimentos deliciosos y suntuosos que no va a elevar sus niveles de colesterol. De hecho, tenemos muchas opciones available.Dairy productos se consumen en grandes cantidades en los países desarrollados en la actualidad. A medida que estos productos son altos en colesterol mi recomendación es excluir por completo de la dieta si desea bajar el colesterol. Si tiene que consumir productos lácteos, a continuación, el sentido común sería utilizar bajo en grasa o descremada productos lácteos en lugar de regular, con toda su grasa varieties.You'll encuentran que los alimentos que ayudan a reducir el colesterol no sólo disminuyen el riesgo de enfermedades del corazón, pero son buenos para el control de peso, así! La razón principal de esto es que se trata de los alimentos ricos en grasas saturadas que tanto el aumento de colesterol y aumentar la ganancia de peso. Así que con las decisiones correctas se puede disfrutar de su comida, bajar el colesterol, y al mismo tiempo bajar de productos de origen animal weight.If han sido una parte importante de su dieta durante mucho tiempo que no es necesario para convertirse en vegetariano. Pero si usted es serio sobre la reducción de los niveles de colesterol que debe consumir más de las carnes más magras, como pollo o pavo en lugar de etiquetas rojas de alimentos meat.Reading proporcionará una gran cantidad de información para usted también. Aparte de contenido de grasa y colesterol, el exceso de sodio (sal) es muy a menudo vinculado estrechamente con el colesterol alto y enfermedad cardíaca. Y sin duda es directamente relacionada con la presión arterial alta. Así que sería bueno para desarrollar el hábito de leer las etiquetas de los alimentos cuando shopping.With sólo un poco de conocimiento acerca de los alimentos y su cuerpo se pueden tomar decisiones inteligentes e inteligentes, y empezar a disfrutar de las muchas suntuosas alimentos que reducen el colesterol.