esperma es sólo uno o dos por ciento del volumen total de semen. Un hombre se dice que es fértil si el semen contiene 20 millones de espermatozoides en un mililitro de semen. Las principales causas de bajo conteo de esperma son baja motilidad, la falta de esperma o producción de baja calidad de los espermatozoides. Una buena dieta ayuda a aumentar el número de espermatozoides y la producción de semen en el cuerpo. Se ha encontrado que en una cuarta parte de los casos de parejas, que son incapaces de obtener una descendencia - la causa principal de la infertilidad es el recuento bajo de espermatozoides de la pareja masculina. Por lo tanto, uno debe tratar de comer bien para mejorar el conteo de espermatozoides y de los productos alimenticios motility.The que puede aumentar el conteo de espermatozoides y su motilidad son los alimentos que contienen vitamina A, C, zinc, selenio, ácido fólico y minerals.1. La vitamina A ayuda a aumentar el conteo de espermatozoides y se encuentra en las zanahorias y verduras de color verde oscuro. Uno debe incluir seguir las verduras en la dieta tomar vitamina A, como la lechuga, la espinaca, el brócoli y patatas dulces. Tome harina de avena y albaricoques secos en la dieta. Especias tales como pimientos rojos también puede elevar el count.2 esperma. También se necesita la vitamina C para mejorar la condición, y se encuentra en frutas y vegetables.3 jugosas. El zinc es necesario para la mejora de los niveles de testosterona. El zinc se encontraron entradas en el yogur, maíz, carne y harina de avena. Uno puede tienen por objeto lograr doce a quince miligramos de zinc cada día en diet.Some de los alimentos que contienen zinc son carne de res, frijoles y carne de pollo oscura. Se debe evitar la ingesta de altas cantidades de zinc como más de la cantidad necesaria de zinc también puede ser perjudicial para motility.4 esperma. Las verduras como frijoles, granos enteros y aguacates contienen ácidos fólico que son necesarios para la producción de espermatozoides que son potencialmente de calidad superior debido a que tales espermatozoides reducen la posibilidad de abnormalities.5 cromosómica. Se requieren ácidos grasos omega 3 para mejorar la circulación de la sangre a los órganos reproductivos y para mejorar el funcionamiento de estas partes. Los productos alimenticios ricos en ácidos grasos omega 3 son las semillas de lino, pollo, camarones, cangrejos y arugula.6. Uno debe obtener ácido fólico a través de ojos negros frijoles, papas y papaya. El folato también se encuentra en los vegetales de hoja verde y sprouts.7. Algunos de los productos alimenticios que pueden reducir la cantidad de la producción de esperma son cigarrillos y alcohol. Aunque unos estudios brasileños indicaron que el café puede aumentar la motility.8 esperma. Uno debe evitar los alimentos amargos y picantes para evitar la producción de sperms.9 poco saludable. El ginseng es una hierba que se considera que es útil en la mejora de la inmunidad y también reduce la impotencia. Saw Palmetto ayuda a mejorar la salud de los órganos reproductivos masculinos y semillas de lino es bueno para mejorar circulation.10 sangre. Se debe evitar tomar el baño en un baño de sauna y una bañera de hidromasaje no debe ser tomado porque se dice que el baño de agua caliente mata los espermatozoides. Ciertos medicamentos como los esteroides pueden reducir la producción de esperma. Una vida limpia y sana debe ser manejado para obtener el resultado necesario. Un peso adecuado debe mantenerse y no coma alimentos ricos en conservantes y productos químicos.