Estoy seguro que ahora usted ha oído todo sobre los beneficios para la salud sorprendentes de alimentos ricos en antioxidantes en su dieta. No sólo estos antioxidantes que combaten los radicales libres ayudan a verse y sentirse más joven por ralentizar el proceso de envejecimiento, sino que también ayudan a prevenir el cáncer, enfermedades del corazón, y un montón de otras enfermedades degenerativas. Pero eso no es todo. Los antioxidantes también ayudan a recuperar mejor de ejercicio ... y eso significa más músculo y menos grasa en su cuerpo en el largo plazo!
La función que los antioxidantes juegan en ayudar a su recuperación después del ejercicio es la inhibición de la libre Los radicales producidos durante el ejercicio. En cualquier momento en que se ejercita, se producen radicales libres en el cuerpo que el tejido muscular daños. Tener un suministro adecuado de antioxidantes alrededor de una hora o así antes de su entrenamiento puede reducir en gran medida el daño muscular causado por los radicales libres, por lo tanto, mejorando su recuperación musculares después del ejercicio.
Algunas de las fuentes más potentes de antioxidantes de los alimentos enteros son bayas (arándanos, frambuesas, moras, fresas, arándanos), cerezas, fruta acai, tés variados (té verde, té oolong, té blanco, té negro y té rojo - también conocido como té de rooibos), frutos secos, semillas, rojo y negro frijoles, papas moradas, uvas, vino tinto, canela y chocolate negro o cacao. No se deje engañar por toda la intensa comercialización de costosas píldoras de suplementos antioxidantes ... recuerdan los alimentos enteros son siempre mejores para usted (y más barato) que una pastilla.
Mi pre-entrenamiento merienda favorita antioxidante-cargado es un pedazo de pan integral tostado con mantequilla de almendras, una pequeña cantidad de mermelada de mora, y cubierto con una pila de arándanos frescos o fresas en rodajas. Lo lavo con un vaso de té verde o té de rooibos helado endulzado con sólo una pequeña porción (aproximadamente una cucharadita) de miel cruda. Esto es, literalmente, un quíntuple golpe de potentes antioxidantes! La mantequilla de almendras, zarzamora, arándanos, miel cruda, y el té verde o rooibos son todos cargados con distintas variedades de los músculos que protegen, juveniles promover antioxidantes. Lanzo por este aperitivo alrededor de una hora antes de mi entrenamiento. Darle una oportunidad para usted mismo, o ser creativo y llegar a su propia merienda pre-entrenamiento rico en antioxidantes, en función de sus gustos.
Recuerde que su cuerpo es bombardeado continuamente todos los días por los radicales libres (que crean estrés oxidativo ) por el ejercicio, la contaminación del aire, el humo, la exposición al sol, la comida chatarra, la exposición a productos químicos, etc. para obtener todos los beneficios de los antioxidantes, tratar de asegurarse de que cada comida y merienda que come tiene al menos una o dos fuentes de riqueza antioxidante alimentos. Esto le dará un suministro continuo de antioxidantes a través de cada día para prevenir el daño de los radicales libres que están constantemente expuestos a.
Los antioxidantes son sólo una pieza del rompecabezas de una dieta saludable que le dará la magra, cuerpo musculoso, joven y libre de enfermedad que todos quieren. Para descubrir los secretos detrás de todas las otras piezas del rompecabezas dieta que crean un cuerpo delgado (perfil de macronutrientes, la respuesta glucémica, respuesta hormonal, el almacenamiento de glucógeno, la síntesis de proteínas musculares, el papel de la leptina, el proceso de insulina, etc.), la visita http://truthaboutabs.com