Son las 10 a.m. estás en el trabajo, y estás aburrido. El bagel que tenía para el desayuno antes de que simplemente no era satisfactoria, y la mujer en el cubo junto a la tuya tiene un plato de Hershey besos sobre su escritorio. Se puede caminar por los chocolates un par de veces, y, finalmente, sólo seguir adelante y tomar unas cuantas. A la hora del almuerzo que usted toma un sándwich que viene con una bolsa de patatas fritas y un brownie, y se come su almuerzo mientras contesta correos electrónicos. Unas horas más tarde se empiezan a caer dormido en su escritorio. Tienes antojo de dulces, y un viaje a la máquina expendedora de una barra de Snickers ayuda a mantenerse despierto y terminar su día. En el momento de hacer su camino a través de la hora punta de la tarde y de vuelta a casa, se siente? Rabia del camino ,? y quiere algo para comer ahora. Por lo que se vierte un plato de cereal y la cabeza hacia el sofá para ver su programa favorito de televisión.
Si usted puede relacionarse con este escenario, usted no está solo. La mayoría de los estadounidenses viven sus vidas de esta manera? saltando de ansia de deseo, sintiéndose completamente fuera de control, con lo que comen. Hay, sin embargo, una manera fácil de controlar sus antojos. Hay una manera de comer en el que está a cargo de la elección de sus alimentos, en lugar de sentir la comida que es elegir!
La gente a menudo se sienten mal acerca de sus antojos. Los ven como un signo de debilidad, o piensan que sus cuerpos son? Fuera de control.? ¿Por qué si usted ceder a una bolsa de galletas de chocolate, cuando era capaz de resistir toda la semana?
En realidad, su cuerpo es muy inteligente. Siempre sabe exactamente qué hacer. Por ejemplo, su corazón nunca pierda el ritmo. Sus pulmones se expanden y contraen según sea necesario. Cuando esté caliente, sudar, y cuando esté frío, tiritar. Su cuerpo sabe lo que tiene que hacer y cuando necesita hacerlo.
Así también, si su cuerpo es ansia un determinado alimento, es probable que haya una razón para ello! Su deseo es un signo de un desequilibrio subyacente. Es una solución, no un problema. Es la forma de su cuerpo le dice que necesita algo. Su trabajo, entonces, es ser algo así como un? Detectives de los alimentos? ? para averiguar lo que el deseo es realmente todo.
Hay muchas razones que su cuerpo podría necesitar algo y enviar un antojo. Una perspectiva sobre los antojos de alimentos utiliza los conceptos de? Yin? y? yang.? Yin y Yang simplemente se refieren a? Fuerzas opuestas pero complementarias.? Vemos ejemplos de yin y yang todo el tiempo en nuestra vida cotidiana? arriba y abajo, dentro y fuera, blanco y negro, femenino y masculino, frío y caliente, día y noche. Las cosas en la vida que son opuestas todavía se complementan entre sí.
Yin y Yang se pueden aplicar a los alimentos también. En esta aplicación,? Yin? se refiere a alimentos que crean sensaciones a corto plazo de la ligereza, la felicidad y la satisfacción. alimentos yin provocan una elevación del neurotransmisor serotonina en el cerebro, dando lugar a sensaciones de bienestar, seguido de un declive y sensación de debilidad y vacío agudo. El componente predominante de alimentos yin es el azúcar blanco. Otros alimentos yin incluyen harina blanca, arroz blanco, alcohol, jugo, cafeína, grasas y aceites.
En el otro extremo del espectro están los alimentos yang. alimentos yang crean sensaciones a corto plazo de la fuerza y el aumento de la potencia física y mental. Ellos incluyen alimentos de sal y animales que son ricos en proteínas, como la carne roja, huevos y queso. alimentos yang causan una elevación en el neurotransmisor dopamina, provocando que uno se sienta muy alerta y agresivo, seguido por sentimientos de lentitud y la hinchazón.
Su cuerpo siempre trata de mantener el equilibrio. Si usted come un montón de yin, buscarás el yang. Si usted come un montón de yang, buscarás yin. Por ejemplo, después de una comida rica en alimentos yang extremas tales como un filete, papa al horno con crema agria y verduras con mantequilla se puede sentir pesado y bloqueado. Es posible que busque algo para ayudarle a sentirse ligero y no bloqueada, como un postre dulce y café.
La clave, entonces, a la disminución de los antojos de alimentos, es comer alimentos que no son ni muy yin ni extremadamente yang. Imagina que hay un continuo de alimentos entre el extremo yin y el yang alimentos extremas. Los alimentos que se encuentran en medio del continuo yin-yang incluyen verduras, granos, nueces y legumbres. La fruta es también cerca de la media, aunque ligeramente yin, mientras que los peces y las aves de corral son ligeramente yang.
Por cierto, los conceptos de yin y el yang se pueden utilizar para describir su día o su estado de ánimo. Si alguien está siendo muy yin, que son patadas, relajado, soñando despierto, y las siestas. Un ejemplo de ser yang es cuando alguien se enoja con la persona que acaba de cortar delante de ellos en el tráfico. Yin y Yang pueden explicar por qué después de un día de ver la televisión (yin), no se puede sentir como hablar delante de un grupo (yang), y por qué al final de un día largo y difícil en el trabajo (yang), es posible que desear una bebida (yin)
Si experimenta antojos durante todo el día, tenga en cuenta lo que está comiendo y donde los alimentos caen en el continuo de yin-yang. La dieta americana estándar (SAD) está dominada por la extrema yin y el yang extremas alimentos, como el azúcar, la harina blanca, la sal y la carne roja. Aprendemos a comer de esta manera a una edad temprana, y se convierte en un lugar común. Comer estos tipos de alimentos puede ser la causa de que anhelan más alimentos más adelante, sin que ni siquiera sea consciente de ello! Ten en cuenta también qué experiencias que tenga durante el día, y cómo estas experiencias pueden provocar que se sienta? yin? o? yang ,? con ello le conduce a anhelan ciertos alimentos. Al pagar con cuidado la atención, y por el consumo de alimentos sobre todo en el medio del continuo yin-yang, se puede conseguir el control de sus antojos de una vez por todas!