Nuestro cuerpo necesita colesterol. Utilizamos el colesterol para producir vitamina D, hormonas, y ciertos ácidos que nos ayudan a digerir la grasa. Sólo se necesita una pequeña cantidad de colesterol para satisfacer estas necesidades; de hecho, nuestros cuerpos producen realmente el colesterol suficientes por sí solos, y cualquier derivado de colesterol de los alimentos es innecesario. Los problemas surgen cuando tenemos demasiado colesterol, comúnmente conocido como LDL. Hay muchos factores que ayudan a determinar si su nivel de LDL-colesterol es alto o bajo. Los siguientes factores son los más importantes:
-Heredity
-Lo que come
-Peso
actividad -física /ejercicio
-Edad y sexo
-El alcohol
-Estrés
de éstos, es obvio que no puede controlar su herencia, la edad o el sexo, pero siempre se debe considerar esos factores a la hora de embarcarse en un plan para disminuir su nivel de colesterol LDL. En una buena nota, la mayor parte de los factores que se sabe que contribuyen a los problemas de colesterol y las enfermedades del corazón están bajo su control.
Los alimentos que come, su peso y su cantidad de actividad física son todos los componentes interrelacionados que puede contribuir a la disminución de los niveles de LDL. Los dos ingredientes principales en muchos de los alimentos que se consumen que pueden causar un aumento en el colesterol LDL son grasas saturadas y colesterol. Ambos de estos nutrientes se encuentran en productos de origen animal, por lo que comer más carnes magras y pescado, junto con una fuerte oferta de frutas y verduras, puede reducir en estos elementos. Además, por el consumo de esta dieta saludable, la pérdida de peso es muy probable que se produzca de forma natural; esto va a disminuir los triglicéridos, lo que elevará el colesterol "bueno", conocido como HDL. El aumento de la actividad física también está implicado todo para una dieta saludable y pérdida de peso, y no sólo le ayudará a perder peso, pero aumentará su resistencia y mejorar su salud en general
El consumo de alcohol aumenta el colesterol HDL, pero no lo hace reducir el colesterol LDL. Los médicos no están seguros de si el alcohol reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Beber demasiado alcohol puede dañar el hígado y el músculo del corazón, sin embargo, que causa presión arterial alta y el aumento de los triglicéridos; debido a los riesgos, las bebidas alcohólicas no deben utilizarse como una manera de prevenir las enfermedades del corazón.
Finalmente, el estrés es algo que todos queremos evitar, pero que a veces es inevitable. Muchas veces, cuando hacemos hincapié, que no toman decisiones sabias y terminan de comer alimentos grasos que son altos en grasas saturadas. Algunas maneras de eliminar el estrés: yoga, ejercicio, ejercicios de respiración. Incluso teniendo veinte minutos de su día para tomar un baño tranquilo o leer un libro puede calmar sus nervios y reducir el estrés.