Sabrina de Scott aprecia el beneficio de trabajar en un grupo. El 48-años de edad New Yorker perdió cerca de 40 libras en un año, asistiendo a clases de gimnasia de Francesca Meccariello en el gimnasio Equinox. "Me gusta la camaradería y el apoyo de una clase," dice Scott. "Trabajo en casa no funciona para mí." compañeros de Scott no sólo animarla a venir a clase, le felicito por su nueva figura y dicen que ella es una inspiración para ellos. "No puedo decir lo bien que me hace sentir, sobre todo cuando he estado trabajando muy duro en ello."
Los expertos coinciden en que el ejercicio de grupo puede ser beneficioso. "Trabajar en un grupo proporciona apoyo, rendición de cuentas, y la estructura", dice Lynne Vaughan, directora de Innovación de la YMCA nacional. "La gente no quiere dejar que su compañero o grupo hacia abajo, que es excelente en cuanto a la adhesión a una rutina de ejercicios."
La información del paciente publicado en 2005 en el
Diario de la Academia Americana de Asistentes Médicos
también recomienda que las personas hacen ejercicio con un compañero o en grupo, ya que "son más propensos a mantenerse en el camino." El grupo anima a los deportistas a participar a los miembros de la familia, amigos, e incluso animales domésticos, como "perros necesitan hacer ejercicio también."
Relacionado: Ejercicio con su perro
Otros beneficios de la aptitud del grupo: Usted tiene mayor probabilidad de completar una rutina de ejercicio bien estructurado y conseguir un entrenamiento potencialmente más difícil. "En una clase, el instructor puede decir, 'vamos a coger el ritmo'", dice Vaughan. "Una clase puede ayudar a dejar atrás una meseta -. Si usted quiere empujar a ti mismo un poco y mejorar"
Y Vaughan señala que trabajar en un grupo puede ser divertido casa por la ventana. "Grupos, especialmente cuando incluyen los niños, dan una sensación de juego para hacer ejercicio." En particular, es posible que desee buscar un equipo organizado para un deporte que jugó como un niño, como softbol o fútbol.
Los desafíos del Grupo de Ejercicio
Hay algunas desventajas a trabajar en un grupo, sin embargo, dice Jeff Halevy, una Academia Nacional de entrenador físico certificado por Medicina del Deporte con sede en la ciudad de Nueva York. Si un grupo es demasiado grande, puede hacer que se sienta en el anonimato, señala. El usuario no puede obtener la dirección que hay que aprender la forma apropiada para ejercicios como flexiones o sentadillas, y que puede resultar en una lesión. . Y si estás en la parte posterior de una gran clase, puede ser fácil de aflojar
Relacionado: ¿Por qué se puede utilizar una dieta de amigos
Para evitar los negativos potenciales, Vaughan alienta nuevas en el ejercicio que se presenten para el instructor o el capitán del equipo cuando se unen a un grupo. "Dígale que usted es nuevo y declara sus objetivos, y decir que desea seguir con el programa," dice ella. En respuesta, un buen instructor debe presentarle a la gente en los ejercicios de clase y ofrece por tu nivel de habilidad.
Encontrar un compañero o grupo para el ejercicio
Si no hay nadie en su familia o círculo de amigos disponibles para unirse a usted para hacer ejercicio, la búsqueda de un compañero o un grupo de la aptitud puede ser tan fácil como ir en línea y hacer una búsqueda. Muchos de salud, la dieta, el ejercicio y los sitios web tienen juntas de la comunidad o foros donde se puede encontrar un compañero de ejercicio, el grupo o clase. Unas pocas opciones incluyen EverydayHealth.com y Jillian Michaels.com. Para encontrar un equipo deportivo, echa un vistazo a Meetup.com, que tiene grupos en diferentes ciudades de todo el mundo para todo, desde caminatas y excursiones de kayak de mar al voleibol. También es posible encontrar grupos en craigslist.org, o, como Sabrina de Scott estaría feliz de que lo sepan, siempre existe la YMCA o su gimnasio local.
Más información en el Centro de Dieta y Nutrición Everyday Health.