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Los beneficios de la atención y la meditación


Resumen

Los meditadores llevan reclamando desde hace miles de años que una práctica regular de la meditación es un tratamiento eficaz para la ansiedad, el estrés, la preocupación, la formación de profesores de la danza, la falta de problemas de enfoque, de adicción y de relación. Y conduce a la tranquilidad, el bienestar, una mayor concentración, claridad mental y mejorar la creatividad d.
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La atención es un estado mental alcanzado por uno de enfoque y rsquo; s la conciencia en el momento presente, mientras que con calma reconocimiento y aceptación de uno y rsquo; s sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales. Meditadores llevan reclamando desde hace miles de años que una práctica regular de la meditación es un tratamiento eficaz para la ansiedad, el estrés, la preocupación, la formación de profesores de la danza, la falta de problemas de enfoque, de adicción y de relación. Y conduce a la tranquilidad, el bienestar, una mayor concentración, claridad mental, y una mayor creatividad.

Ciencia está apoyando hombre y de estas afirmaciones. Según los neurólogos a medida que continúe a meditar su cerebro físicamente cambios, a pesar de que y rsquo; re no es consciente de estos cambios. Consciente de la meditación ayuda a activar el y ldquo; descanso y digerir y rdquo; parte del sistema nervioso autónomo. Esto ayuda en el manejo del estrés y alivia la sensación de estrés y ansiedad. La investigación en las personas con niveles clínicos de ansiedad han encontrado que el 90% experimentó una seria reducción en la ansiedad después de la participación en las prácticas de la meditación consciente. La investigación ha encontrado que la meditación estimula el pensamiento divergente, de la yoga para los niños un tipo de pensamiento que permite la generación de muchas ideas. También mejora la conciencia y nuestra capacidad para filtrar los pensamientos inútiles y otros procesos mentales durante las tareas creativas. Los neurocientíficos han descubierto también que después de sólo 11 horas (es decir, 11 horas acumuladas en el tiempo) cambios estructurales en la parte de la vigilancia de nuestro control de foco y auto cerebral se produjo. Y que los que meditan estancia en tareas más largo y crea un menor número de conmutadores de tareas. Consciente de la meditación también mejora nuestra relación con nosotros mismos. A sentirse más cómodo y la aceptación de lo que eres, Yoga para jugadores de fútbol que le permite aceptar más a los demás como son.

mUvmethod incorpora prácticas de atención plena y la meditación en todas las clases y todo lo que hacemos. A lo largo de la clase incorporamos varias técnicas para hacer tomar conciencia de las fluctuaciones de la mente, o la voz interior de nuestra cabeza. Esa voz que proporciona un comentario interna de nuestros gustos, disgustos, miedos, sueños, angustias y esperanzas. La toma de conciencia de que la voz y aprender a observar que es una gran parte de lo que hacemos y un paso importante en el crecimiento y la progresión. Cuando nos damos cuenta de que la voz y aprender a pensar más allá de lo que sentimos que reciclar una nuestra mente para que podamos vivir una vida mejor

sólo algunas formas de meditación puede mejorar su vida:.

1 . La meditación reduce el estrés y mejora la concentración.

2. La meditación fomenta un estilo de vida saludable y, literalmente, se ralentiza el proceso de envejecimiento.

3. La meditación aumenta la auto-conciencia, la aceptación, la gratitud y la felicidad.

4. Mediación induce a la relajación beneficia la salud cardiovascular e inmune.

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