Lo beneficioso que es la dieta mediterránea? Vivimos en un mundo altamente competitivo. Una gran cantidad de cosas ahora se puede hacer con el clic de un ratón. Estamos tan condicionados para hacer las cosas rápido que incluso cuando se trata de nuestra comida, rara vez miramos a su valor nutricional más. Por lo tanto, no es de extrañar por eso que nuestra dieta actual se basa en gran medida en una gran cantidad de carne roja y alimentos procesados; ambos de los cuales están disponibles en cualquier lugar. Los investigadores han dicho que esta dependencia de la carne roja y alimentos procesados es una de las principales causas de corazón ailments.But la gente quiere vivir más tiempo; por lo que estamos encontrando mejores maneras de satisfacer las demandas de nuestro estilo de vida acelerado, mientras que comer los tipos adecuados de que nuestros cuerpos need.Mediterranean dieta es una de esas formas de satisfacer las denominadas normas de la dieta de hoy en día: rápida pero saludable. Esta dieta se caracteriza por el consumo de frutas (especialmente los tomates), verduras, legumbres, cereales integrales y en grandes cantidades. Esta dieta no se debe confundir con la dieta vegetariana desde dieta mediterránea también puede incluir fish.Below es una lista de sólo algunos de los principales ingredientes que se encuentran en una dieta mediterránea y sus respectivos beneficios para el cuerpo: 3 los ácidos grasos Omega acidThough el nombre ' ácidos grasos 'no suena como él, Omega 3 es quizás uno de los nutrientes más conocidos que ayudan a proteger el corazón. Omega-3 los alimentos ricos son el pescado y los huevos. Aparte de tratar y prevenir enfermedades del corazón, este ácido graso es también importante en el mantenimiento de la salud del cerebro, la prevención del cáncer y el tratamiento para arthritis.AntioxidantsAntioxidants reumatoide como el licopeno y beta-caroteno, que se encuentra en los tomates y las zanahorias, respectivamente, ayudar a neutralizar el infame componente del cáncer: radicals.Antioxidants libres también son significativamente útiles en la prevención de la diabetes mellitus tipo 2. Cuando los receptores de insulina del cuerpo o de la propia insulina que se produce por el páncreas está dañado o anormal, las células no pueden tratar adecuadamente con el azúcar que entra en el torrente sanguíneo. Por lo tanto, los niveles de azúcar en la sangre se elevará hasta que se desarrolla a la condición conocida como diabetes. Debido a esto, el páncreas continuará para producir la insulina anormal en un intento de solucionar la condición hasta que el cuerpo desarrolla lo que los expertos llaman como resistencia a la insulina. A menudo, el desarrollo de este tipo de resistencia se acelera por el estrés oxidativo, que por lo general es causada por actos libres del cuerpo radicals.Unsaturated FatsOur como una máquina bien engrasada. Como cualquier máquina, que consume mucha energía para funcionar correctamente. Obtenemos la mayor parte de esta energía de la grasa en nuestra dieta. La dieta mediterránea nos proporciona una cantidad ideal de grasa; no cualquier grasa: la grasa no saturada que se ha denominado como la grasa "buena". Nuestro cuerpo todavía obtiene la energía que necesita sin tener que sacrificar la salud de sus órganos que se consideran vulnerables a la cantidad de "mala" de grasa en los beneficios de los system.Maximize DietExperts mediterráneos han dicho que los beneficios para la salud que una persona puede obtener de cualquier tipo de dieta se ve aumentada por una forma de vida saludable. Así que tiene sentido que la dieta mediterránea no sería tan eficaz como nos gustaría que fuera para mantener nuestro cuerpo sano si no incluye ningún tipo de actividad física. Al igual que cualquier tipo de dieta, la dieta mediterránea es mejor cuando se utilizan todos los nutrientes y sustancias que van en nuestro cuerpo correctamente y de manera eficiente. Por lo tanto, con el fin de maximizar los beneficios de esta dieta, se recomienda encarecidamente que hace ejercicio regularmente. Después de todo, los antiguos pueblos del Mediterráneo que originaron esta dieta tuvieron que trabajar activamente fuera de sus casas y fueron expuestos a la luz del sol vitamina D ricos con el fin de lograr sus cuerpos sanos.