La vitamina D es una parte importante de una dieta saludable. Nuevos beneficios de esta vitamina se están descubriendo todos los días, pero muchas personas todavía no reciben suficiente vitamina D para obtener los beneficios maravillosos que puede proporcionar a su salud. La vitamina D es el más famoso por su contribución a la salud de las articulaciones y los huesos, ayudando al cuerpo a absorber el calcio. Se ha demostrado que las personas que consumen suficiente vitamina D son menos propensos a sufrir de osteoporosis y dolor en las articulaciones. Esta vitamina también puede retardar los efectos de la artritis y reducir el dolor de espalda en muchos individuos. Los estudios han demostrado que la vitamina D también puede prevenir ciertos tipos de cáncer.
La vitamina D es una de las pocas vitaminas producidas naturalmente por el cuerpo. Sin embargo, para que el cuerpo para producir vitamina D, que tiene que ser expuesto a una cantidad adecuada de luz solar. En general, una hora por semana es más que suficiente, pero, sorprendentemente, todavía hay muchas personas no expuestas al sol lo suficiente para producir cantidades beneficiosas de vitamina D. Además, los estudios han demostrado que a medida que envejecemos, tendemos a producir menos vitamina D incluso con la exposición solar adecuada. Estas son las razones principales por las que muchos adultos tienen que controlar su dieta para asegurarse de que están tomando suficiente vitamina D.
La leche es a menudo fortificada con vitamina D, y también se puede encontrar una buena cantidad de vitamina D en cierta tipos de pescado que son ricos en ácidos grasos omega-3. aceite de hígado de bacalao es un suplemento herbario que es rica en vitamina D. La vitamina D suplementos también están ampliamente disponibles.
Si bien es importante tener suficiente vitamina D en su dieta, es posible tomar en exceso de vitamina D. Esto sucede a menudo cuando una persona recibe una buena cantidad de exposición al sol y consume muchos alimentos que contienen cantidades moderadas de vitamina D, pero también continúa tomando un suplemento de vitamina D. Por esta razón, es importante hablar con su médico si usted requiere un suplemento de vitamina D como parte de su dieta.