le proporcionan los ironCereals diarias necesarias son una de las principales fuentes de hierro en la dieta diaria. Los niños con edades comprendidas entre los 9 y 13 años de edad deben consumir 8 mg de hierro al día. Puede obtener 8 mg de la forma del hierro sólo 30 gramos de cereales. Ciertas cantidades de hierro, pero algo difícil de asimilar, se encuentran en la raíz de perejil, higos, pasas y albaricoques secos, ortigas, patatas cocidas con cáscara, almendras y otras encuestas nuts.Recent revelan que alrededor de 2 mil millones de personas se forman alrededor del mundo están anémico. Cuando se trata de la cantidad de personas que tienen una deficiencia de hierro en los números son aún mayores. La condición es peor si, además de hierro, el cuerpo tiene la deficiencia de vitamina A y B12 o ácido fólico. Para tratar la anemia debe corregir las deficiencias de vitaminas y minerales a través de un diet.Cereals saludables para el desayuno cumplir con nuestra demanda diaria de carbohydratesOne de los elementos esenciales de una dieta saludable debe ser carbohidratos. Esta dieta incluye alimentos que contienen almidón, tales como cereales, pan, pasta, arroz, patatas, pasta o pizza. Se les conoce como los hidratos de carbono complejos porque están compuestos de muchos hidrocarburos y que se necesita más tiempo para digest.All los cereales se puede comer para el desayuno contienen cargas de carbohidratos. Aquí son la cantidad de hidratos de carbono que se obtiene de 10 onzas de cereales con leche desnatada comido: Nestle Corn Flakes - 1 onza, Nestlé Fitness - 1 oz; Nestlé Ciniminis - invierno 1 ounce.During es más importante que nunca para darle a su cuerpo todo el calcio que necesita dialy. Este elemento facilita la asimilación de nutrientes y la eliminación de los residuos de ácido, tras el metabólica cereales process.Breakfast son una excelente fuente de vitaminsVitamins son sustancias orgánicas esenciales para el funcionamiento normal del cuerpo y que, con pocas excepciones, no pueden ser sintetizados en el metabolismo interno. Ayudan a controlar su metabolismo a través de su sistema enzimático; la falta de una vitamina puede molestar a todo el cuerpo. Se debe tener en cuenta el hecho de que su cuerpo no puede hacer nada con sólo vitaminas. Se requiere de otros nutrientes como minerales also.Key vitaminas presentes en el contenido de los cereales son la vitamina del complejo B (B1 - tiamina, B2 - riboflavina, B3 - vitamina PP y nicotinamida, B5 - ácido pantoténico, B6 - piridoxina, B12 - cobalamina, fólico de ácido) y vitamina C.Because cereales contienen una gran cantidad de fibras, carbohidratos y grasas no saturadas es muy recomendable que los incluya en su desayuno diario. Los cereales son también una excelente fuente de vitaminas como la vitamina B, minerales - como el hierro, cobre, fósforo y zinc - y antioxidants.Cereals son una fuente importante de fósforo y magnesiumLike vitaminas, los minerales son muy importantes para el funcionamiento del cuerpo, el cual no es saludable si estas sustancias están en déficit. Los minerales representan alrededor del 5 por ciento del peso corporal, y los más importantes son: calcio, fósforo, potasio, magnesio y sodium.Phosphorus es necesario para una estructura ósea normal y por su consistencia (que mantiene los huesos y dientes sanos). También es muy importante cuando se trata de la captación de glucosa y la transformación de la glucosa en energía. Este elemento es absolutamente vital para el funcionamiento de su sistema nervioso y de los músculos. Para una rápida regeneración y recuperación de los tejidos que necesita magnesio. El magnesio también es clave para un sistema inmune fuerte. También tiene un papel importante en el funcionamiento óptimo de la heart.If desea asegurarse de que su cuerpo recibe todas estas sustancias nutritivas impresionantes Asegúrese de comer los cereales. Se pueden comer con leche, yogur o incluso jugo de fruta fresca. Son absolutamente deliciosa, muy rápido de hacer y ayudarle a obtener el invierno pasado, manteniendo su salud. ¿No es mejor para prevenir las enfermedades que tratarlas?