Francia El más adaptable de todas las vitaminas del complejo B es piridoxina o vitamina B6. La vitamina B6 ayuda a que el cuerpo humano funcione correctamente cuando se toma junto con la niacina, ácido fólico y cobalamina. Una pequeña cantidad de vitamina B6 es requerida por el cuerpo, pero hay muchos beneficios que causa. Todos los días el cuerpo humano promedio sólo necesita alrededor de 2,0 mg de vitamina B6. A pesar de esta pequeña cantidad, se producen más de sesenta tipos de enzimas en su cuerpo. Por esta razón no debe tomar demasiado suplemento de vitamina B6, ya que un exceso de consumo pueden ser tóxicos para el cuerpo humano. ¿Por qué tomar cuerpo la vitamina B6The forma proteínas mediante la conversión de los aminoácidos y este proceso es asistido por la vitamina B6. Además, B6 ayuda al cuerpo a obtener energía mediante la conversión de azúcar almacenada. El cuerpo mantiene una cantidad adecuada de hemoglobina mediante la conversión de la proteína y este proceso es asistido por la vitamina B6. Cuando el cuerpo tiene una cantidad adecuada de hemoglobina será capaz de transportar la cantidad adecuada de oxígeno a las células de la sangre, hormonas, enzimas y neurotransmitters.Foods que son ricos en proteínas, como huevos, pescado, aves de corral y la carne son las mejores fuentes de vitamina B6. Sin embargo, también se puede encontrar B6 en el pan y algunos cereales para que pueda tener una ingesta diaria de vitamina B6 en su dieta. Las frutas contienen la menor cantidad de B6.Who deben tomar vitamina B6 SupplementsThere cinco tipos de personas que deberían considerar tomar suplementos de B6: 1. Si usted tiene asma o diabetes debe tener en cuenta supplements.2 B6. Las personas con problemas del corazón deben tomar supplements.3 B6 adicional. Para ayudar con el desarrollo de un bebé en el útero de una mujer embarazada debe tomar supplements.4 B6. Los vegetarianos deben tomar suplementos de B6 ya no van a obtener lo suficiente de sus frutas y vegetables.5. Si los niños no comen suficientes alimentos que son ricos en proteínas, entonces deberían tomar suplementos de B6.