La fibra es una parte muy importante del plan de alimentación de todo el mundo. Pero, ¿qué es la fibra? La fibra es uno de los tres tipos de hidratos de carbono. Los otros dos son el azúcar y el almidón. La fibra se deriva de varios tipos de plantas, que consta de cero calorías, y pasa a través de todo el tracto digestivo, no absorbido en la corriente sanguínea. Esta es la razón por la que la fibra tiene muchos beneficios para la salud. La adición de fibra a su dieta es crucial para lograr la pérdida de peso rápida. Hay dos tipos de fibra, soluble e insoluble, cada uno tiene una acción diferente en su tracto digestivo. La fibra insoluble no se disuelve en agua, y es áspero, de ahí el nombre de & quot; & quot forraje; a veces se aplica a la fibra insoluble. Se pasa a través del tracto digestivo no absorbido y disminuye el estreñimiento mediante el aumento de la mayor parte de las heces. La fibra insoluble tiene básicamente ninguna caloría. La fibra soluble se disuelve en agua y se convierte en una masa gelatinosa. Esto es muy bueno para los diabéticos, ya que ralentiza la absorción de azúcar en la sangre, lo que ayuda a evitar los picos en los niveles de glucosa en la sangre. La fibra soluble tiene cerca de 4 calorías por gramo, lo mismo que los otros tipos de hidratos de carbono. Una de las maneras de fibra ayuda a bajar de peso es porque hace que usted tenga que masticar más y ralentizar la absorción de nutrientes. Al comer más lento, tiene tiempo para darse cuenta de que está lleno más rápido, por lo que comer menos. Así, al lado de la harina de avena, ¿cuáles son algunas buenas fuentes de fibra? Buenas fuentes de fibra soluble incluyen la avena, frijoles, frutas y cebada. La fibra insoluble se encuentra en el cerebro de trigo, verduras crudas, como zanahorias y apio y nueces. Es incluso ser & quot; & quot escondido; en cosas tales como el yogur, al igual que la serie de Activia de Danone, que también añade cultivos de bacterias vivas a su estómago, que son muy beneficiosos. Hay conflictos sobre la cantidad de fibra que debe incluir en su dieta cada día. Algunos expertos dicen que es imposible comer demasiada fibra, sin embargo, si usted es un diabético demasiados carbohidratos solubles, no puede ser bueno. Hay suplementos que puede tomar para obtener la fibra en su dieta, pero no tendrán necesariamente el mismo para reducir el colesterol beneficios como una fuente de alimento natural para la fibra como la avena o nueces. Como regla general, es beneficioso para comer una gran cantidad de fibra, debido a las muchas enfermedades crónicas que ayuda a prevenir. Recuerde, si usted come una gran cantidad de hidratos de carbono, que debe incluir más fibra, ya que ayuda a controlar el rápido aumento de su nivel de azúcar en la sangre. La fibra, especialmente la fibra insoluble, es fundamental para lograr una pérdida de peso rápida. Sólo recuerde que consumir una cantidad saludable de los alimentos no elaborados y verduras en su dieta, y usted debe obtener una cantidad adecuada de fibra dietética.