En general, es muy fácil para las personas que dicen: "Voy a hacer más ejercicio y comer menos". Pero el exceso de peso es todo acerca de cambiar su rutina, su forma de pensar alongwith malos hábitos y actitud. La clave para averiguar los cambios de estilo de vida necesarios para perder peso es analizar sus comportamientos y decidir cuáles están causando que usted agregue en su peso.
Los psiquiatras creen que las neuronas en el cerebro se vuelven habituales para disparar en el misma manera que es básicamente la razón por la cual las personas desarrollan una comodidad con la rutina. Por lo tanto, es necesario cambiar su forma de pensar, que a su vez cambia su rutina y los hábitos con el fin de perder peso y asumir un estilo de vida más saludable
Los especialistas en comportamiento han identificado siguientes cinco etapas en el cambio de comportamiento: -.
preconsideración: - ni siquiera has empezado a considerar la pérdida de peso. Usted bebe cerveza, ver la televisión, comer pizzas para la cena y ni siquiera tomar las escaleras cuando hay un ascensor o una escalera mecánica cercana
CONTEMPLACIÓN: -. Se siente el sobrepeso y realmente debería perder algo de peso y ponerse en forma antes es muy tarde. Tiene la sensación constante lento y su ropa simplemente no va a acoplar correctamente. Están empezando a pensar que entrena la pérdida de peso. Tal vez usted podría reducir los desayunos aceitosas, reducir la cerveza y dar un paseo en el parque durante la noche y la mañana
PREPARACIÓN:. -Usted Se están preparando para el plan de acción. Usted ha visitado a su gimnasio local para preguntar acerca de las tasas. You & amp; sus amigos han discutido para ir a dar un paseo en lugar de encontrarse en el bar los fines de semana, y que está excavando ropa de gimnasia y de salud y bienestar entrenador
ACCIÓN: - Ahora que ha empezado a trabajar fuera. su plan de acción. Usted está comprando frutas y hortalizas frescas, coles, yogur, avena, etc., durante su compra semanal. Usted ha estado activa en el parque y se han comenzado a tomar las escaleras hasta su oficina. Ahora su cerebro empieza a cambiar su patrón de uso. Sin embargo, todavía se tiene que considerar sus acciones adecuadamente; todavía se siente como un esfuerzo
MANTENIMIENTO & amp; RUTINA:. -Los cambios que haya realizado en su rutina están empezando a convertirse en los cambios de mentalidad que significa que se hayan efectuado modificaciones en el nivel subconsciente y te encuentras usted mismo anhelo de alimentos saludables en lugar de comida grasienta poco saludable. Aunque podría tardar meses, incluso años para llegar a este nivel, sin embargo, con cada repetición de una acción más saludable, se hace más fácil cada vez.
Por lo tanto, si usted está tratando de perder peso, pensar primero acerca de su comportamiento. ¿Cuáles son sus hábitos actuales en las áreas clave de su vida (dormir, comer, ejercicio, trabajo, etc.)? ¿En qué etapa está usted en cada uno de estos comportamientos? ¿Qué se piensa hacer con el fin de mover por sí mismo en la siguiente etapa? A veces, una ruptura entera de la rutina podría ser el puntapié inicial que necesita para cambiar su forma de pensar, o ligeros cambios en su vida diaria, tales como despertarse media hora antes, el estacionamiento de su automobilea poco más lejos o tomar un hogar ruta diferente de trabajo .
recuerde que la pérdida de peso es el resultado de la pérdida de muchos hábitos y comportamientos, así que empieza por la clasificación a través de todos ellos para encontrar lo que funciona mejor para usted.
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