Siempre comprar la comida más alta calidad posible. Lo que ponemos en nuestros cuerpos es lo que nuestros cuerpos están hechos de y para los niños esto es particularmente importante porque sus cuerpos están desarrollando todo el tiempo. La comida orgánica es muy importante para los niños con el fin de reducir su exposición a los productos químicos, hormonas y esteroides. Un estudio reciente mostró que el nivel de pesticidas y otros productos químicos en la sangre de los niños se redujo notablemente cuando empezaron a comer alimentos orgánicos. Si no puede permitirse el lujo de comer principalmente orgánica, considere las carnes orgánicas y dairy.Breakfast - Los cereales y yogures envasados muchos niños están comiendo para el desayuno están llenos de anti-nutrientes, incluyendo una gran cantidad de azúcar y harinas blancas. Es una buena idea tener nosotros y nuestros hijos comer alimentos integrales para el desayuno e incluir una buena cantidad de proteínas. Esto configurarlos para un día de actividad y el aprendizaje. También afectará a su estado de ánimo y el comportamiento de manera más positiva. Consideramos que come lo que tradicionalmente entendemos como alimentos almuerzo y cena en el desayuno. Las sobras son divertidos y fáciles ~ huevos orgánicos -. Revueltos con algunos tomates o una verdura ~ yogur orgánico natural con arándanos y un poco de Stevia ~ pavo o pollo rodajas con un poco de fruta y /o verduras ~ acero cortado avena con algunos huevos orgánicos cocinados por proteínas ~ sopa casera o de chile ~ cazuela de sobra ~ un batido hecho con yogur orgánico, semillas de lino, almendras y bayas, con un poco de stevia para endulzar - grande para los adolescentes en la carrera ~ cortada en pedazos de frutas y verduras con un poco de queso fresco orgánico o mantequilla de almendras para la inmersión y spreadingLunch y Cena - Piense en proteínas, grasas buenas y algunos buenos carbohidratos en forma de verduras y frutas bajas en azúcar, es decir, las bayas, las peras, las manzanas y las verduras ~ carnes frías libre de nitratos (Applegate Granjas) con. algunas frutas y verduras cortadas en pedazos ~ requesón orgánica y los arándanos & middot; Inmersión de haba - capa refritos frijoles negros, salsa, queso orgánico, y la parte superior con pollo y /o tomates, brócoli, aguacate ~ mezclar cualquiera de los siguientes en un tazón y agregue un poco de salsa suave o con sabor a fruta y el frío: los pequeños tomates, pepinos, granos de aguacate, de color negro o adzuki, pollo, pavo o carne orgánica ~ ensaladas con verduras de hojas oscuras y un poco de proteína y un montón de verduras de colores cortados en trozos pequeños ~ chili con frijoles y /o carne orgánica, bisontes o pavo ~ pollo y sopa de verduras ~ quiche con brócoli y queso orgánico - probarlo sin la corteza ~ salmón (silvestres capturados) u otra proteína con batatas fritas (simplemente cortar en trozos pequeños, mezclar con aceite de oliva y un poco de cúrcuma o canela y cocer al horno en 475 hasta que esté suave) y un poco de verde veggieSnacks - Piense aperitivos antes de tiempo y toman unos pocos minutos extra para empacar algunos bocadillos de alimentos integrales, si usted va a estar fuera de casa por mucho tiempo. Vale la pena el tiempo y esfuerzo para saber que extra no será atrapado en algún lugar con los niños hambrientos y nada más que azúcar y alimentos cargados de químicos para ellos para comer ~ hormigas-on-a-log -. Mantequilla de maní orgánico usar Arrowhead Mills, la cual está disponible en las tiendas de comestibles ahora. La mayoría de las marcas de mantequilla de maní se cargan con el azúcar y los aceites hidrogenados ~ manzanas cortadas en marcha -. Colores alternos de manzanas que compra - tener un poco de maní o mantequilla de almendra para sumergir ~ rodajas de pepino ~ tomates ~ zanahorias bebé ~ mezcla de frutas secas con semillas de calabaza, almendras, nueces y algo dulce, como algunas pasas o trocitos de chocolate oscuro ~ queso orgánico ~ bayas - los congelados son un gran acierto en el verano ~ una rodaja de pavo o de pollo libre de nitratos o rosbif ~ huevo duro y middot; ~ judías verdes y middot; ~ requesón orgánica - recuerde empacar los spoonDrinks - Zumos, incluso el 100%, son sólo agua con azúcar y provocan desequilibrios de azúcar. Pop es el azúcar y los productos químicos y está robando el calcio de los huesos. Las bebidas deportivas, como Gatorade, son el azúcar y los productos químicos y deben ser avoided.Milk, en realidad provoca una gran cantidad de problemas de los niños - las infecciones del oído, sinusitis y problemas digestivos. Cuando tenemos leche, ir a una tienda de alimentos saludables y comprar no homogeneizada, leche entera orgánica, cuba-pastuerized. Hay que pagar más, pero la calidad vale la pena y que no es una gran idea para estar bebiendo mucho de todos modos. Otra opción es la compra de un programa de participación de vaca y conseguir su leche directamente de la granja, la forma en que la naturaleza pensó. Visita www.realmilk.com para aprender más sobre esta opción. La industria lechera ha gastado miles de millones de dólares para convencernos de que tenemos que beber leche procesada. Escuela de Medicina de Harvard estudió más de 70.000 enfermeras de 12 años y los que tomaban más leche tenido las fracturas de cadera más - un signo de la osteoporosis. Además, los países que consumen más lácteos, incluyendo los EE.UU., tienen las tasas más altas de la osteoporosis. Así, mientras que el calcio es esencial, nuestros huesos serían mucho mejor dejar de comer azúcar y productos de harina blanca que beber más leche. ~ Agua! Esta es la bebida más importante consumir. Incluso cuando nos ponemos un poco deshidratado, nuestros cerebros funcionan a una capacidad mucho menor, lo que realmente afecta a los niños en la escuela. ~ Batidos con yogur orgánico, arándanos y un poco de stevia para endulzar. El tiro en algunas semillas de lino Té de hierbas ~ -. Hay un montón de sabores orgánicos, descafeinados que los niños les gusta. Y middot; Limonada saludable - Comprar algunos limones o una botella de jugo de limón, añadir al agua y poner en un poco de stevia a gusto. Añadir unos cubitos de hielo - sin azúcar ~ Stevita - tiene grandes alternativas al azúcar y Kool-Aid lleno de productos químicos. Un poco va un largo camino también! Todos tenemos un cuerpo en esta vida, y nuestros hijos tienen sólo nos proporcionan a su cuerpo con los alimentos que realmente les ayudan a nutrir y apoyarlos en sus más saludables, viven vidas más felices. Ir fácil en ti mismo cuando se realizan cambios y celebrar los pequeños pasos. Estar a cargo de su propia alimentación y la de su familia no es tarea fácil. Es posible que desee elegir una cosa - el azúcar limitante, almuerzos y meriendas, más proteínas, no hay aceites hidrogenados, verduras frescas, etc. Embalaje - y se centran en que hasta que no se siente como que está haciendo bien y la familia se encuentra a bordo. Encontrar un amigo que quiere hacer cambios y se puede establecer metas y se apoyan mutuamente.