Resumen
Estar sano no es algo que se puede lograr durante la noche Usted realmente tiene a sí mismo dedicado para que lo hiciera
contenido completo sobre ser sano no es algo que se puede lograr durante la noche. Usted realmente tiene que dedicado a sí mismo para que lo hiciera. En realidad no hay ninguna fórmula mágica o técnica loco por esto. Los libros, las dietas, o técnicas especiales por ahí que el trabajo están haciendo en realidad una cosa: hacer que usted pueda desarrollar un hábito de hacer las acciones saludables. Ofrecen palabras de aliento, y han demostrado que los resultados ... y realmente, son más o menos que la motivación para estar más saludables. ¿Por qué las personas, prestar dinero, cuando simplemente puede desarrollar sus propios buenos hábitos? Así que he hecho un poco de investigación y descubrí algunos de los hábitos de las personas que althy. Aquí son los que me siento son 5 mejores hábitos de habitantes.1 sanos. Comer el desayuno EverydayEating desayuno es saludable, ya que tienden a tener más nutrientes: vitaminas, minerales, menos grasa, menos colesterol. De hecho, tener el desayuno ayuda a controlar la sensación de hambre hasta el almuerzo, y usted es menos propenso a comprar alimentos altos en calorías de la máquina expendedora local. Los estudios han demostrado los niños que desayunan se desempeñan mejor. Incluso hay estudios que demuestran dados de desayuno tienen una menor tasa de diabetes, menos posibilidades de ser obesos, en comparación con aquellos que no comen breakfast.If una de sus excusas para no comer el desayuno es el tiempo, entonces tal vez el ajuste que se adapte a su horario seria mejor. Por ejemplo, algunas personas pueden no despertar la sensación de hambre, y preferiría ser capaz de dormir en; que pueden aportar su desayuno con ellos cuando se va a trabajar, y se come durante la lectura de su emails.2 mañana. Pescado y omega-3El AHA recomienda por lo menos dos porciones de pescado a la semana. Los peces son conocidos por ser ricos en ácidos grasos omega-3. Omega-3 es conocido por ser muy saludable para el corazón, e incluso hay evidencia de que puede calmar a un sistema inmunológico hiperactivo; parece que hay un vínculo entre más ácidos grasos omega-3 en su dieta, y los síntomas menores de alergias, el asma, el eccema, y otra disorders.3 autoinmune. SleepMost la gente en realidad no duermen lo suficiente; algo así como dos tercios de los adultos sufren de problemas de sueño, y muchos no recibe suficientes horas de sueño para mantenerse despierto /alerta. Dormir lo suficiente es extremadamente vital para su bienestar emocional y físico. Las personas que no duermen lo suficiente son más propensos a desarrollar problemas psiquiátricos. La falta de sueño también afecta negativamente a la memoria, el aprendizaje, y reasoning.4 lógico. Grandes amigos y amigos FamilyYour puede salvar su vida. ¿Cómo? Cuatro cosas: Pueden proporcionar información sobre cualquiera de sus síntomas, que le preguntará si desea ver a un médico, que ofrecen apoyo emocional, cuando cada vez que lo necesite, que pueden ayudar a proporcionar apoyo físico para usted cuando necesite visitar a los médicos y ... por supuesto, que ayudan a ofrecer un sentido de belonging.5. El ejercicio! ¿Es realmente necesario para delinear los beneficios de hacer ejercicio? Todos hemos oído que: las miríadas de beneficios para la salud, la reducción de diversas enfermedades (obesidad, diabetes, etc.), el aumento del bienestar general, tanto mental como físicamente. Éste no es un sencillo realmente. El ejercicio es clave en la pérdida de peso, y es clave para reducir las enfermedades del corazón también. El único "problema" es que requiere un compromiso.