! Paso mucho tiempo de entrenamiento de las personas a través de la alimentación emocional. Es un poco como desmontar una cebolla (nunca se dio cuenta de la cantidad de alimentos que utilizo metáforas?). Despegar una capa, cree que ha agrietado luego hay otro tema a tratar with.And todos somos susceptibles a nuestro viejo yo habits.Including, el jueves pasado. Estoy siendo honesto aquí porque era una experiencia que no estoy orgulloso de pero todos podemos aprender de ella - así que espero que se beneficiará de mi situación Última jueves por la noche me encontré comiendo todo a la vista!. Un montón de comida se hoovered arriba. Me habría ido por la comida chatarra, excepto que nunca tenemos gran parte de ella en la casa. En realidad lo que hice fue comer misericordiosamente borrada por una neblina cerebral food'induced, aunque sí recuerdo tazones de cereal (bueno, yo estaba desesperado) que participan en el frenzy.Actually comer, como comer en exceso va no era tan malo - I no tienen la capacidad del estómago para más. Pero llegó un momento de la noche, donde me di cuenta que estaba comiendo, no a causa del hambre física, sino simplemente porque quería eat.As pensé acerca de esto, mientras comiendo, analicé lo que la emoción me estaba volviendo a ella. Me pareció que era la ira, pero luego sentí esto no describe con precisión mis emociones - que era más de un disgruntlement.At grave que punto se sintió un poco tonto para seguir comiendo, pero lo hice de todos modos - la parte de mi cerebro que se comporta como un mal estado de tres años, yo le llamo el diablillo, me estaba incitando. Tuvimos una conversación que fue algo como esto 'Me: Esto es ridículo, no es necesario este alimento, no estás hungry.Little Imp (los brazos cruzados, los pies a punto Stomp): Lo sé. Y no me importa, voy a tener la anyway.Me alimentos: Pero usted no necesita it.Little Imp: Pero lo quiero. He tenido una dura week.Me: Bueno ir de entonces, tendría, si realmente quiere it.Little Imp (degustación de un poco de comida): Yo shall.Little Imp comió un poco más y luego se detuvo. Incluso pudo ver que la comida era totalmente innecesario. Y como su dura semana había sido reconocido, se sintió aliviado y decidió ir away.It fue una semana dura, una serie de cosas para solucionar incluyendo el trabajo de construcción en nuestra casa. Y el colmo fue el jueves por la mañana, la hora de tomar mi hijo a otra escuela funcionó en la parte trasera de mi coche. Nunca nos han hecho, simplemente sobresaltó. Pero el coche necesita un nuevo parachoques y así es como terminé en una mayor contrariedad mood.But también me permitió examinar en detalle el proceso por el cual tengo mi pequeño Imp bajo control. Así que para cualquier persona que se encuentra en esta situación este es el proceso que me ayudó a '1. Tomar conciencia. El primer paso para dejar de comer en exceso es darse cuenta de que lo estás haciendo. Sólo decir en voz baja: "Sí, esto no es el hambre física." 2. Reconocer los sentimientos que están conduciendo a esto. ¿Estás enojado, solo, frustrado, herido? Ver si se puede acceder y reconocer la emotion.3. Aceptar la necesidad de su pequeño Imp para cuidar de su emotions.4. Tomar medidas para hacer algo de acción different.My era dejar jueves por la noche solo y empezar de nuevo al día siguiente - ir a comer tuve la ensalada y tenía una ensalada hecha en casa por la noche. Ambos deliciosos y nutritious.So la próxima vez que conseguir que la imperiosa necesidad de comer todo a la vista ... recuerda al tanto, reconocer, aceptar y action.And feliz, nutritiva, sana, alegre comer a usted.