física
Resumen
La fuerza física, la flexibilidad, la capacidad cardiovascular, la composición corporal y la resistencia muscular son los elementos fundamentales de la salud, que se corresponden con el estado físico. Su estado físico combina la calidad de su vida, influye en su estilo de vida y se desarrolla a sí mismo-estima y poder.
contenido completo
La fuerza física, la flexibilidad, la capacidad cardiovascular, composición corporal y la resistencia muscular son los elementos fundamentales de la salud, que correspondto aptitud física. Su estado físico combina la calidad de su vida, estilo de vida y se desarrolla a sí mismo influencesyour-estima y poder.
Si usted está estresado, obsesiva y el gasto de su daysunhappy con la forma en que su cuerpo se ve o se siente, entonces es el momento de despertar y invigorateyour estilo de vida con el poder y la resistencia de ejercicios de fitness.
Ponerse en forma y no abrumar su cuerpo y mente. Thepower de confianza en uno mismo se accede a través de la aptitud física. Aprender acerca de la condición física con la Salud
es esencial hacer hincapié en su forma del cuerpo. Hereyou puede vislumbrar de los componentes clave de Fitness- La fuerza física
potencial -física consiste en la fuerza muscular, lo que indica la cantidad de músculo forcea puede producir. Se puede mejorar a partir de ejercicios físicos como el press de banca, press de piernas, curl de bíceps y muchos de los ejercicios de entrenamiento de peso que puede beperformed con pesas. La prueba de plancha más popular se utiliza para determinar strengthcapability.
Flexibilidad Power-
Flexibilityis la capacidad de las articulaciones para moverse a través de un rango específico de movimiento. Capacidad toperform ciertos movimientos funcionales como los músculos de estiramiento viene bajo theflexibility poder. Cuando hablamos de la prueba de flexibilidad a continuación, sentarse y reachtest es el experimento superior a evaluar su fuerza. Puede mejorar lacalidad de vida mediante la mejora de un buen rango de movimiento de las articulaciones específicas.
La aptitud cardiovascular
itis la capacidad en la que los pulmones y el corazón trabajan juntos para gestionar el equilibrio de las cargas de trabajo oxygenduring. Ciclismo, correr y nadar son algunos ejercicios que Ayudapara mejoran su salud cardiovascular. Se puede juzgar el nivel de fitnessvia cardiacos una prueba de Cooper plazo. Ciertos tipos de programas de entrenamiento de resistencia, alsoincrease su salud cardiovascular.
La composición corporal
composición -Bano es uno de los componentes esenciales de la salud física andfitness que comprendían la cantidad de masa grasa en comparación con leanmuscle masa, los huesos y los órganos . Esta composición se puede medir usando underwaterweighing, pliegue de piel lecturas o por medio de una prueba de bio-impedancia. Una gran cantidad de expensesare necesario para configurar el equipo para medir el peso bajo el agua. mediciones de los pliegues cutáneos son la forma más precisa de los procedimientos de medición de grasa no invasivos y reasonablypriced.
La resistencia muscular
-Endurance es la capacidad de los músculos para realizar funciones continuas withoutany cansancio. Las máquinas elípticas, ciclismo y máquinas de paso se utilizan para el componente de resistencia improvemuscular en su cuerpo. Arriba y abajo es el más adecuado testto determinar el nivel de resistencia muscular. trainingprograms resistencia especializados también aumentarán drásticamente su resistencia muscular.
Estos son los cinco componentes esenciales relacionados con la salud que se mezclan la aptitud física. Se puede construir hasta su condición física y la fuerza con la forma mosteffective de ejercicios a través de la forma Trainer. Sobre el autor
Estas son algunas opciones para empezar:
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