Resumen
Para mantener un volumen de sangre saludable y correcto equilibrio de agua y minerales en nuestro cuerpo, necesitamos sal, que es una combinación de sodio y cloruro de sodio En realidad se trata, al ser un mineral, que regula la presión de los fluidos en nuestro cuerpo, por tanto, una mayor ingesta de sal aumenta la presión arterial
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Para mantener un volumen de sangre saludable y correcto equilibrio de agua y minerales en nuestro cuerpo, necesitamos sal, que es una combinación de sodio y cloruro. En realidad se trata de sodio, que es un mineral, el cual regula la presión de los fluidos en nuestro cuerpo, por tanto, una mayor ingesta de sal aumenta la presión arterial. El aumento de la presión arterial afecta a los órganos de nuestro cuerpo como el riñón, que limpia la sangre, hígado que ayuda en la fabricación de nuevas células y corazón, que es responsable de la circulación. La ingesta elevada de sodio resulta de la presión arterial alta no significa necesariamente que una ingesta baja dará lugar a la presión arterial baja. L a manera segura es tomar sal en quantities.To moderada satisfacer los requerimientos de nuestro cuerpo de sodio, necesitamos unos 1500 miligramos de cada día. El máximo que los expertos recomiendan para un adulto es de 2.300 miligramos por día, lo que podemos obtener de una cucharadita de sal. Obtenemos la cantidad necesaria de sodio de la sal que tomamos en nuestra dieta normal. Según una investigación, un estadounidense consume normalmente 4000-6000 miligramos de sodio al día. Las mujeres embarazadas son la única excepción, ya que necesitan mayores dosis de sodio durante el embarazo period.Sodium se produce naturalmente en la mayoría de los alimentos esenciales que comemos todos los días, como las carnes, cereales, productos lácteos, verduras y frutos secos. El sodio también está presente en moderado a grandes cantidades en los alimentos envasados y procesados. Un estudio muestra que la ingesta de sodio de la sal de mesa es sólo el 5 por ciento y el 6 por ciento de los alimentos esenciales y donde el 90 por ciento proviene de los consejos foods.Few envasados y procesados para reducir al mínimo la ingesta diaria de sal: 1. Con el fin de satisfacer su paladar, el sabor de sus comidas con hierbas como el ajo, el orégano, albahaca, etc. Siempre espolvorear sal al final, cuando la cocción de alimentos. De esta manera se usará menos sal y retener el sabor extraños.2. Recordar "baja en grasa" o alimentos envasados 'Low Calorie' tienen sodio extra para compensar los agentes aromatizantes que faltan. Trate de evitar la comida rápida o pedir quantities.3 más pequeño. Los alimentos envasados y procesados tienen cantidades adicionales para aumentar la vida útil. Siempre lea la etiqueta para los valores nutricionales. Los alimentos que contienen grandes cantidades de glutamato monosódico, bicarbonato de sodio, polvo de hornear u otros ingredientes que tienen de sodio deben ser avoided.4. Haga un hábito de elegir 'Low-en-sodio "sopas, aperitivos, mantequilla y foods.5 congelado. Almuerzos pepinillos, aceitunas, etc son ricos en contenido de sodio, ya que se sumergen en salmuera y saturados en salt.6. verduras frescas y verdes, carnes frescas y el pescado son mejores para la salud. Si usted tiene que utilizar las verduras crudas enlatados, enjuague a fondo con agua corriente para eliminar el salt.Though extra que se ve como una cosa insignificante, la sal tiene un papel importante en mantener nuestro cuerpo sano. Puede ser un conservante para alimentos envasados, sino una pizca extra de sal no preservar nuestros órganos vitales. Por lo tanto mantener su paladar bajo control para mantener su salud bajo control.If que le gustaría una sesión gratuita con expertos entrenadores personales o contratar a un entrenador personal, entrenamiento personal visite Sydney.