Cuando usted está en una dieta restringida en calorías, es más importante que nunca para elegir los alimentos que son tan repleta de tantos elementos nutricionales como sea posible. Esto es particularmente cierto si usted está tomando Hoodia. Suplementación
Hoodia puede reducir el consumo de calorías tanto como 1000 calorías al día. Esto significa que es necesario evitar el consumo de calorías vacías de alimentos que carecen de vitaminas y nutrientes y se adhieren a los alimentos que aportan el mayor valor máximo en términos de nutrición.
A continuación se muestra una lista de los diez mejores alimentos nutritivos para la dieta .
1. Frijoles - también conocido como las legumbres, los granos son de bajo costo, baja en grasas y rica en proteínas, hierro, ácido fólico y fibra. Elegir entre una gran variedad incluyendo garbanzo, pinto, negro, azul marino y frijoles. Lentejas y garbanzos también entran en este grupo de alimentos saludables. Comer como un plato de acompañamiento o un aperitivo, en una tortilla con salsa, o en una sopa.
2. Melón -. Sólo una cuarta parte de este delicioso melón suministros casi tanto vitamina A y C como la mayoría de la gente necesita en un día entero
3. Espinaca, col rizada, col rizada -. Estos carga con la vitamina C, carotenoides, fibra y calcio que su cuerpo puede absorber fácilmente
4. Las patatas dulces - Estos vegetales con almidón y satisfactorias son cargadas con carotenoides, vitamina C, potasio y fibra
5.. Piña - Contiene mucha vitamina A, fibra y una llamada bromelina enzima que descompone los alimentos de manera eficiente para la digestión
6.. Brócoli - Este vegetal de bajo costo contiene gran cantidad de vitamina C, carotenoides y ácido fólico (que se necesita para metabolizar el hierro) guía
7. Sin grasa (descremada) o baja en grasa (1% pero no al 2%) leche - La leche es una excelente fuente de calcio, vitaminas y proteínas con poca o ninguna grasa saturada y colesterol que obstruye las arterias. La leche de soja puede tener tan muchos nutrientes pero es a menudo uno o dos dólares más caro. Sólo comprar leche de soja si usted es intolerante a la lactosa.
8. Naranjas - Esta fruta familiar es rico en vitamina C, ácido fólico y fibra
9.. Salmón - Las grasas omega-3 en el pescado, especialmente pescado graso como el salmón fresco, pez espada y la trucha arco iris, puede ayudar a reducir el riesgo de ataques cardíacos de muerte súbita
10.. 100% integral del pan - Es más altos en fibra y alrededor de una docena de vitaminas y minerales que enriquece mientras que el pan o el pan "trigo". Busque galletas integrales que tengan la palabra "todo" en el primer ingrediente en la etiqueta de nutrición.
Tenga en cuenta que muchos de estos alimentos son de bajo costo para comprar y, a la larga mucho más barato que invertir en costosos vitamina y suplementos minerales.