Se habla mucho sobre el estrés y la alimentación emocional y cómo algunos utilizan la comida como una manera de hacer frente. Sin embargo, si usted es uno de aquellos cuyo estómago se contrae y la idea de comer cuando está estresado o ansioso es la última cosa que quieres hacer, es probable que reaccionar a un instinto natural llamado la huida o lucha syndrome.This instinto protegido nuestra ancestros de ataque o peligro, ya que dijeron que el cerebro no para comer, sino para poner esa energía en salir o superar el peligro. Las glándulas suprarrenales producen cortisol, la hormona del estrés, lo que desencadena una reacción en todo su cuerpo para apagar la necesidad de comer y digerir, los cuales requieren energía. No todo el mundo experimenta esta reacción al estrés, pero si lo hace, ya sabes cómo paralizante que puede ser cuando usted está tratando con las situaciones de emergencia, situaciones de alto estrés o la ansiedad a largo plazo. Su inclinación natural no comer puede perjudicar a su salud, especialmente si usted es delgado para empezar. No ser capaz de comer puede aumentar su angustia, ya que sus funciones físicas y mentales dependen de la energía que su cuerpo proporciona a través de food.It bien saltarse una comida o dos, pero si es probable que el estrés que continúe durante más de un día, no comer no le ayudará. Las personas delgadas tienen menos reservas de energía que las que el embalaje una libra o dos, y están en mayor riesgo de omitir las comidas durante un período continuo de tiempo. Las mujeres pueden experimentar irregularidades menstruales y los huesos frágiles pueden afectar a cualquiera de los géneros en respuesta a la producción de cortisol repetida. No comer suficientes alimentos, especialmente de alimentos sanos, disminuye la capacidad del sistema inmunitario para responder a las infecciones bacterianas o virales. inadecuada de proteínas hace que sea más difícil de construir y reparar los músculos, mientras que la grasa y los carbohidratos son esenciales para la función cerebral y regular los niveles de azúcar en sangre. fibra adecuada ayuda a las toxinas del cuerpo pierda y pone fin a colesterol malo. Los científicos aún no han descubierto lo que impulsa a la respuesta de todo o nada al estrés, pero si usted sabe que su reacción es evitar los alimentos, estos pasos pueden ayudarle a lidiar con la ansiedad y disminuir los riesgos para la salud asociados con la falta de alimentos y la liberación de las hormonas del estrés: en los viajes. Dado que una gran parte de la lucha o huida es el instinto de vuelo, moviéndose alrededor es una forma natural para reducir su estrés. Si usted está físicamente atrapado por la ansiedad, tomar "pasos" para iniciar el proceso. Ir a dar un paseo o tomar un baño o una ducha relajante. Para algunos, la natación es una manera de perder el estrés, ya que al estar en el agua quita la presión de todo el cuerpo. Comer un poco. Puede ser difícil, pero si comienza a comer unos bocados a la vez, usted comenzará a obtener la nutrición que necesita. Elija su comida favorita. Si su estómago no cooperará, probar un batido. Una licuadora o procesador de alimentos es todo lo que necesita. sopas o purés suaves también son más fáciles de manejar que los alimentos que hay que masticar. Los jugos de frutas también pueden proporcionar las vitaminas y calorías que necesita y son fáciles de beber, sobre todo si no tienen azúcares añadidos o jarabe de maíz de alta fructosa. Si experimenta una falta de apetito a menudo en respuesta al estrés o la ansiedad, considere mantener suplementos en polvo en la mano. Los culturistas utilizan polvos para mezclar con otros alimentos que les ayuda a realizar un gran trabajo. Estos suplementos son ricos en proteínas y vitaminas y minerales esenciales que pueden ayudar a tirar a través de los ataques ocasionales de poco apetito causada por el estrés. Otra forma de que regrese a comer es ir a un sitio que se asocia con sensaciones positivas para comer. Puede ser que sea en una mesa de picnic en el parque soleado, patio de comidas en su restaurante favorito o en el sofá usando sus ropa más cómoda, escuchar música suave o ver programas de televisión o películas. Dejó relajarse y tomar un bocado de vez en cuando. Escapar. Mientras que usted no será capaz de evitar el trato con los problemas que lo estresan, alejándose puede ayudarle a relajarse. Elija las cosas que le ayudará a cambiar su punto de vista, si va al cine, entregarse a ti mismo en una vacaciones en casa durante la noche, o ir a dar una vuelta. Estas actividades ayudan a poner un poco de distancia entre los problemas que está enfrentando y ayudar a recuperar la imagen más grande.