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Un amplio pecho y una sonrisa de confianza - se trata de una combinación ganadora que derretirá los corazones de las mujeres y exigir el respeto de otros guysHow se puede lograr tan magnífica musculatura en su propia
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un amplio pecho y una sonrisa de confianza - se trata de una combinación ganadora que derretirá los corazones de las mujeres y exigir el respeto de otros guys.How se puede lograr tan magnífica musculatura por su cuenta? Bien, usted podría inscribirse en un gimnasio - o tal vez ya tenga. Ir al gimnasio con regularidad para hacer ejercicio es en realidad una excelente manera de ponerse en forma y permanecer de esa manera. Sin embargo, con gente tan ocupado en estos días, si usted es como muchos de los hombres, su tarjeta de membresía de un gimnasio no ven la luz del día con la frecuencia que should.Difficulty en ir al gimnasio no debe interponerse en el camino de su tener una impresionante, la firma y el pecho respondido muy bien. De hecho, hay una serie de técnicas que se pueden utilizar en casa para la construcción de los músculos del pecho sin salir de la house.If que busca ejercicios de pecho de musculación, aquí hay 5 consejos para la construcción de los músculos del pecho en el hogar: 1. Ver con un chaleco de peso flexiones: Push-ups son una de las formas más básicas y sencillas para construir los músculos del pecho. Y, usted ni siquiera necesita pesas o cualquier otro equipo especial. Para probarlos: a. Acuéstese sobre su estómago con el cuerpo completamente recto, de cabeza a toe.b. Pon las palmas de las manos en el suelo, en las afueras de su shoulders.c. Empuje hacia arriba hasta que los brazos están extendidos, mantenga su cuerpo "rígido como una tabla." D. Baje de nuevo down.Do tantas repeticiones como puedas, el descanso, y luego hacer 1-2 series más. Bono: probarlos mientras lleva puesto un chaleco de peso para effectiveness.2 desarrollo muscular adicional. Trate de inclinación flexiones: Incline flexiones trabajan los músculos del pecho superior para dar el pecho un aspecto más bien redondeado. Sin ejercicios de pecho inclinado, aunque sea muy hombres "buff" pueden parecer que tienen un pecho saggy cuando la camisa es todavía on.To hacer esto, usted tendrá que tomar una postura de partida que es muy similar a una postura de flexión de brazos de partida. Sin embargo, esta vez, elevar los pies cerca de 2-3 pies fuera de la tierra. Uso puede utilizar una cama o una silla firme para lograr este effect.As usted hace las flexiones de inclinación, se centran su atención en trabajar los músculos del pecho superior. Hacer 2-3 series de tantas repeticiones como puedas. A medida que los hace, se sentirá como en los brazos y músculos del pecho la forma en que son diferentes de push-ups.3 regular. Hacer pliométricos (explosivas) flexiones: Los ejercicios pliométricos son ejercicios de movimiento explosivo. Pliometría viene de la palabra griega "pleythyein" (es decir, para aumentar o aumento). Este tipo de entrenamiento utiliza potentes contracciones musculares y rápido estiramiento de la muscles.This tipo implicado de flexiones se parece mucho a flexiones regulares en términos de su postura, pero la atención se centra en el uso de un poder explosivo para empujar su cuerpo fuera de la tierra. Este tipo de ejercicio realmente quema los músculos del pecho - se sentirá la quemadura en el pecho y arms.As con los otros dos tipos de flexiones discutidos anteriormente, hacer 2-3 series de tantas repeticiones como puedas de ellos empuje especial -ups.4. Reducir el tiempo entre series: A medida que se adeptos a estos tres tipos de ejercicios de pecho para desarrollar músculos, se dará cuenta de que puede comenzar a reducir la duración de su tiempo de descanso entre series. Con el tiempo, usted puede reducir su tiempo de descanso a casi cero. Esto aumentará la eficacia de su workouts.Try esto: hacer un juego sin cuartel de flexiones hasta que no puede hacer nada más. Entonces, descansar no más de 10-15 segundos, y haga otra serie. Ponte a prueba para noquear a tantas repeticiones como puedas durante el set.5 adicional. Después de cualquiera de estos ejercicios de flexión, y mantener: Después de cualquiera de los ejercicios describen en#1-#3 anterior, intente lo siguiente: tan pronto como se haya completado un juego, "flexión y mantener" sus músculos tan duro y siempre y cuando usted puede. Esto proporcionará una energía adicional a los golpes sus músculos en el estado por el que se descomponen - y volver a generar aún más poderosamente que before.Try estos 5 consejos para hacer ejercicios de musculación en casa.