Los fitoquímicos, también llamados fitonutrientes, son el siguiente paso significativo en la salud. Nos 抳 e Todas las leen los titulares:?? 揕 compuesto upeol de las frutas descubiertos dañar los tumores de cáncer de la cabeza y el cuello más rápidamente que los medicamentos de quimioterapia br /> 揚 hytonutrients de brócoli y la soja han encontrado para inhibir la proliferación del cáncer de mama, cáncer de ovario br /> 揚 hytochemicals en el vino tinto puede dificultar la enfermedad de Alzheimer 抯? br /> 揋 química té reen revela efecto protector contra la enfermedad de Huntington 抯? br /> 揃 lueberries, arándanos, fresas, contienen fitoquímicos dominantes que combaten el cáncer, enfermedades del corazón, colesterol elevado y más? br /> 揙 propiamente dichos hoja de menta erradica tumores de cáncer, nuevas exposiciones de investigación? br /> 揚 otatoes cuña completa de los fitoquímicos? br /> Estos titulares todas las conversaciones acerca de las plantas abundantes a partir de una variedad de fitoquímicos. Durante el pasado algunos años parece que todo el mundo está saltando al carro fitoquímico! Sin embargo ¿cuáles son estos fitoquímicos? En sentido estricto, fitoquímicos son sustancias químicas que son fabricados por las plantas. Sin embargo, esta explicación ha sido afilado a aquellos 揷 hemicals de plantas que pueden inspirar a la salud, sin embargo, no son importantes nutrients.?br /> También conocido como fitonutrientes, mucha de estos compuestos vegetales pueden tener beneficios para la salud que han sido afirmados recién solamente exactamente . No obstante, ciertos fitoquímicos pueden mostrar ser tan esencial como el beta caroteno o de calcio como el análisis científico continúa. Los fitoquímicos se clasifican en varios tipos, principalmente:??? Los compuestos fenólicos Monofenoles Polifenoles Los ácidos fenólicos ácidos hidroxicinámico ésteres de tirosol estilbenoides terpenos (isoprenoides) carotenoides (tetraterpenoids) monoterpenos Saponinas Lípidos Betalaínas organosulfurados Dithiolthiones (isotiocianatos) Thiosulphonates????????? (compuestos allium) indoles (glucosinolatos) Otros ácidos orgánicos? ácido oxálico? el ácido fítico (hexafosfato de inositol)? flavonoides tartárico acidThe, o polifenoles, y los carotenoides se han estudiado con mayor frecuencia, hasta el momento. Algunos de los flavonoides muestran a tomar medidas en un enfoque similar a la hormona femenina estrógeno. Elementos similares a los estrógenos de la soja, productos de soja, garbanzos, garbanzos, regaliz y otras fuentes vegetales se denominan como fitoestrógenos. Carotenoides a partir de las zanahorias, camote, melón, calabaza y albaricoques muestran a ser agentes defensivos celulares. Xantofilas, que también están clasificados como carotenoides, luteína y zeaxantina implican, y son de ayuda en las espinacas, guisantes y espárragos. El análisis científico exhibe estos también pueden disminuir el riesgo de un crecimiento anormal de las células y la salud de los ojos apoyo. El licopeno es otro carotenoide ayuda de tomates, fresas y otros alimentos con pigmento rojo. Se ha encontrado para apoyar una próstata aceptable y skin.Phytochemicals infantiles y fitoquímicos Médico illnessesNumerous crónicas se han dado a conocer para dar escudo contra el crecimiento celular desenfrenada:? .. Sulfuros de alilo de ajo y la cebolla; fitatos de los cereales y las legumbres; glucaratos de cítricos, granos y verduras solanáceas; lignanos de los granos de lino y soja; isoflavonas de la soja; saponinas de las leguminosas; indoles, isotiocianatos y dithiolthione en las verduras crucíferas; ácido elágico en uvas, fresas, frambuesas y frutos secos; phthalides y poliacetilenos de las verduras umbelíferas; y una variedad completa de flavonoides, carotenoides y terpenoides en una variedad de alimentos vegetales. Estas sustancias químicas ventajosas obstruyen una mezcla de acciones de la hormona y las vías metabólicas que están relacionados con la formación de cancer.?br /> Otros, tales como más de 60 flavonoides de cítricos, muestran propiedades anti-inflamatorias, animan encima de espesor de la sangre y activan el cuerpo ? S propios sistemas de purificación. Los fitoquímicos pueden también ayudar a promover un perfil de colesterol aceptable, moderar el riesgo de enfermedad cardiovascular, disminuir la prevalencia de la recaída macular relacionada con la edad, la aterosclerosis deject, intensificar la función inmune y ayudar a estabilizar el azúcar en sangre y la presión arterial levels.How puedo saber qué Los fitoquímicos que requireSorry decir, nadie puede responder a esta pregunta en la actualidad. Lo que es reconocido y ampliamente reconocido por instituciones como la Organización Mundial de la Salud, la Sociedad Americana del Cáncer y los Centros para la Enfermedad Manipular (CDC), es que un plan de alimentación rica en alimentos vegetales saludables que contiene, en promedio, 1? A 2 tazas de fruta y 2? a 3 tazas de verduras al día 梬 on una mezcla superior de tipos y colores de los alimentos vegetales 梐 nd 6 oz de granos enteros de diferentes tipos, que proporcionará la más amplia gama de fitoquímicos para su cuerpo para su uso. También identificamos que? S prácticamente inviable a excederse en ningún fitoquímico si está tomando a través de la fuente de alimento fundamental, y que 梕 xcluding alergias? alimentos doesn? t producen efectos secundarios. Por desgracia, el mismo no puede ser creído para los suplementos fitoquímicos creados químicamente. El análisis científico hasta la fecha no sustenta la idea de que los suplementos fitoquímicos son tan ventajosa como la ingestión de frutas enteras, verduras, frijoles y granos de los que son extracted.From un reciente estudio de las prácticas La ingestión de América, se descubrió que sólo 1 de 11 estadounidenses consumir al menos 3 porciones diarias de verduras y 2 porciones al día de frutas. Uno de cada 9 evaluado tomar ninguna fruta o verdura en el día del análisis en absoluto! Y 2 de cada 3 estadounidenses evaluados pensaban que 2 o menos porciones de frutas y verduras cada día era adecuado para una buena salud. Obviamente el mensaje ISN 抰 que viene a través! Maneras fáciles para comer más alimentos vegetales completas de montaje de la cantidad de productos vegetales que consume no debe ser difícil o requiere mucho tiempo. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar? Coloque las frutas y hortalizas frescas (cuando se puede obtener) y abastecido a la vista. ? Beba jugo 100% en lugar de café o soda. ? Incluya fruta picada de cereales, yogur, panqueques, muffins, licuados o incluso un batido. ? Bocado en las zanahorias frescas picadas, el apio, el brócoli, la coliflor y pimientos 梬 Hich se puede adquirir ya picada para conservar el tiempo! ? Frutas y frutos secos también se formulan tentempiés prácticos para el hogar o office.?Don 抰 no recuerdan que las hierbas y las especias también tienen fitoquímicos, y comúnmente en aumento de las concentraciones. Formule su comida más picante y atractivo mediante la adición de ellos. Sólo tener en cuenta, la salud es un regalo de uno? Que podemos organizar una de las opciones de estilo de vida que generamos, la adición de los alimentos que escogemos para devorar. La ciencia de la inmunología nutricional se ha manifestado la maravillosa promesa de fitoquímicos para mantenernos sanos. Los fitoquímicos son nuestras demandas cuerpo rápidamente disponible en el suministro de alimentos de hoy 抯. Se? S nuestro trabajo para asegurarse de que los incluimos en nuestro plan de alimentación.