Es muy importante para todos nosotros para el mejor cuidado de nuestra salud, especialmente en este mundo de ritmo rápido, donde gran parte de los alimentos poco saludables y actividades perjudiciales influencian nuestras vidas. Es el momento adecuado para conocer la importancia de los cursos de dieta o planes de nutrición para un cuerpo sano y estilo de vida. Si usted es un atleta o deportista a continuación, siguiendo los cursos de dieta adecuada y tener la nutrición deportiva adecuados son de suma importance.Not sólo el ejercicio regular es la clave para mantenerse saludable, pero siguiendo el plan de alimentación adecuado y que tiene todos los nutrientes importantes son necesarias para llevar un estilo de vida activo que se encuentra un menor riesgo de desarrollar complicaciones de salud. La gente a menudo se aplican a su cerebro sin necesidad de conocer la información nutricional y su cantidad de ingesta adecuada con el fin de satisfacer las necesidades diarias del cuerpo. Esta es la razón por la mayoría de los atletas también terminan consumiendo algunos suplementos que causan más daño que bien. Por lo tanto, es muy esencial para tener un buen conocimiento de los cursos de la dieta y la nutrición deportiva con el fin de mantenerse en forma y saludable para siempre
Los nutrientes esenciales importantes para los atletas y no atletas y datos sobre ellos:.
Hidratos de carbono:
Es comúnmente existe en dos formas - almidón y azúcares simples. Los productos lácteos, frutas y verduras son buenas fuentes de azúcares naturales, mientras que los granos de arroz y almidón, etc ofrecen en abundancia. Los nutricionistas recomiendan siempre a consumir granos sin refinar que también ofrecen algunos minerales esenciales, vitaminas y fibras en plenty.Carbohydrates consumidos por nosotros se convierten en glucosa que finalmente consigue convertido en glucógeno. Fuera cuerpo no puede contener más de 350 gramos de glucógeno y por lo tanto, más de glucógeno consigue convertido en grasa. Por lo tanto, comer en exceso de hidratos de carbono también puede ser peligroso para nosotros
Grasas:.
Estos son generalmente asociados con la obesidad, pero en realidad la grasa es un componente esencial de la dieta que ayuda a nuestro cuerpo a absorber algunos nutrientes. Las grasas también son la fuente principal de energía, ya que proporcionan a nuestro cuerpo con ácidos grasos esenciales. Sin embargo, deben ser consumidos en cantidades monitorizadas de lo contrario puede conducir al aumento de peso y problem.Two corazón tipos de grasas son no - aumento de las grasas saturadas (poco saludable ya que pueden aumentar el colesterol LDL o nivel de colesterol malo), y la grasa insaturada (corazón sano y HDL o nivel de colesterol bueno). Carne, patatas fritas, etc. son fuentes de grasas saturadas mientras que las nueces, las aceitunas, pescado, etc. aceitosa son buena fuente de grasas insaturadas
Proteínas:. Francia El componente más importante de la dieta o el bloque de construcción de cuerpo que ayuda a reparar los tejidos. También es útil en la fabricación de enzimas, hormonas y un número de otros productos químicos del cuerpo necesarios para la formación de los músculos, hueso, piel, sangre, cartílago y la piel. La proteína es un macronutriente y se requiere en mayor cantidad igual de grasa y carbohydrate.The cosa notable es que el cuerpo no tiene dónde almacenar la proteína y, por tanto, tiene que ser suministrada en intervalos regulares. Algunas excelentes fuentes de proteínas son el pescado, huevos, carne, productos de soja, legumbres, frutos secos y seeds.However, nutrición deportiva hincapié en el uso de proteína de suero, en gran parte presente en la leche como proteína natural. Esta proteína tiene la cadena perfecta de aminoácidos y son extremadamente fáciles de digerir, y también ayudar en la reconstrucción y reparación de los tejidos magros.