estudios de salud actuales muestran que nuestra población está creciendo más grande y cada vez más gordos cada año. Más del 50% tiene sobrepeso! La obesidad ha alcanzado proporciones de pandemia y se ha convertido en un problema grave para nuestra salud personal, por lo que es una carga para nuestra salud system.There muchos problemas de salud y enfermedades asociadas con el sobrepeso y la obesidad, por ejemplo: problemas óseos, enfermedades del corazón, diabetes , el cáncer y la apnea del sueño para nombrar unos pocos. Los estudios también han demostrado que existe una relación entre el peso corporal excesivo y aumento de la mortalidad. El aumento de su peso corporal de 10 kg por afectará directamente a su vida útil por la disminución de sus años de vida. La obesidad es un problema grave, sin embargo, se puede combatir y sus efectos invierte. Hay una variedad de formas de lucha contra la obesidad y la prevención /inversión de las complicaciones de salud que se derivan de ella. prevención de la obesidad puede ocurrir a través de un número de factores incluyendo 1.Dieting 2.Lowering grasa y colesterol. 3.Exercise.1.DietDieting puede ser extremadamente difícil, como una cuestión de hecho, en el largo plazo, más dietas fallan de tener éxito. Entonces, ¿cuál es el secreto para un plan de dieta sostenible y exitoso? La respuesta es el cambio de estilo de vida. Cambiar la forma de comer y cambiar la forma en que vive. Si usted está pensando seriamente de la dieta, y luego pensar en los alimentos que consume diariamente y sustituirlos por alternativas más saludables. Sustituir las comidas rápidas que normalmente comer con carnes frescas, cereales, frutas y verduras. Llevar la cuenta de su ingesta diaria de calorías y recordar hacer ejercicio durante al menos 30 minutos por día.2. La reducción de la grasa y CholesterolInactivity, la mala alimentación y la falta de ejercicio de plomo a un aumento en la grasa corporal y un aumento en el colesterol. El colesterol es un tipo de grasa que es esencial para el cuerpo humano, por una acumulación excesiva de colesterol en la sangre y las arterias puede conducir a complicaciones graves de salud. El colesterol es un factor importante que contribuye a la causa de la enfermedad de las arterias coronarias que pueden causar ataques al corazón. Hay cura primaria para disminuir los niveles de colesterol es a través de la dieta y la reducción de la cantidad de grasa en su dieta. También es necesario un cambio de hábitos de vida y alimentación para tener un impacto global en la reducción y el mantenimiento de colesterol. A continuación se muestra una lista de alimentos que producen altos de colesterol que debe ser evitado?: * Reducir la ingesta de lácteos que el consumo de lácteos altos en grasa mediante la sustitución de los quesos altos en grasa y leches con los bajos en grasa. Va a encontrar muchos 99% de grasa los productos lácteos libres están ahora en oferta en los supermercados. * Evitar las carnes con alto contenido de grasas visibles y sustituirlas por carnes magras de corte y pollos sin piel. * Utilice aceites de cocina saludable y margarinas. Elija los aceites que son bajos en grasas saturadas como los aceites de oliva vírgenes y margarinas que incluyen esteroles vegetales que ayudan al cuerpo a absorber menos colesterol. * Minimizar el consumo de comida rápida como pizzas, hamburguesas, pescado y patatas, y los alimentos fritos en general. cuando la lucha contra el colesterol alto, el cambio de hábitos alimenticios es sólo una parte de la solución, también es necesario para reducir las calorías cantidad que consumen a diario, y que sólo pueden ser resueltos a través de una dieta adecuada y ejercicio. Si no está seguro acerca de su nivel de colesterol, siempre es recomendable que busque la atención médica de su physician.3 local. ExerciseExercise es una parte vital y esencial para nuestro bienestar. Ya sea en bicicleta o caminar 30 minutos al día, la movilidad es la clave para una vida sana. El ejercicio físico regular es esencial en la prevención de muchas enfermedades corporales, incluyendo la enfermedad coronaria del corazón, la obesidad y la diabetes tipo 2. El ejercicio también es vital en la construcción de los huesos, los músculos y en el fortalecimiento de las system.Dieting inmunológico humano, ejercicio y una alimentación sana planes son factores esenciales en el mantenimiento de cuerpos fuertes y sanos. Todos ellos están sin embargo relacionados entre sí y deben ser practicadas en conjunción uno con el otro; reducir un nivel alto de colesterol depende de los hábitos alimenticios saludables y una dieta adecuada. Una dieta adecuada también debe ser apoyada con el ejercicio regular y frecuente con el fin de lograr la pérdida de peso y un estilo de vida saludable en general.