carbohidratos no son malos para usted, todo lo que necesita hacer es asegurarse de que está comiendo los carbohidratos a la derecha y sentirse mejor, reducir el riesgo de enfermedades y bajar de peso. Se? S todo una cuestión de comer los carbohidratos derechos; vamos 抯 ver la diferencia y la importancia de los hidratos de carbono para functions.Carbohydrates normales del cuerpo no son todos malos al igual que todas las grasas y algunas proteínas son más saludables que others.Carbohydrates lo que hacen Los carbohidratos son la fuente principal de combustible para muchos de los órganos vitales del cuerpo 抯, incluyendo el cerebro, sistema nervioso central, los riñones y el corazón. Si el cuerpo no recibe suficiente de hidratos de carbono, que se rompe el músculo y otros tejidos para producir glucosa. Esto provoca una acumulación de productos de desecho llamados cetonas ''. Esto es, conocido como "cetosis" y es común en personas que pasan hambre, que sufren de anorexia nerviosa o que tienen diabetes dependiente de la insulina. Cetonas hace que la sangre ácida, en los casos graves cetosis puede ser mortal, especialmente para las mujeres embarazadas, los recién nacidos, y para las personas que tienen diabetes. Por último, el corazón no puede ser capaz de funcionar a su capacidad completa como cuerpos cetónicos son su principal fuente de combustible. Por lo tanto, no comer hidratos de carbono es malo para usted. Ahora vamos a ver otro 抯 mito de que los carbohidratos no alimenticios pueden ayudar a perder peso y ganancia de weight.Carbohydrates controlWeight es causada por consumir demasiadas calorías, si son de carbohidratos, proteínas o grasas. Una dieta alta en carbohidratos buenos dichas frutas y verduras, cereales integrales y moderada en grasas y calorías, dará lugar a la mayor posibilidad de pérdida de peso. Una dieta que contenga carbohidratos buenos también ayudará en la lucha contra el hambre, ya que se realizan lentamente a la body.Simple y carbohidratos complejos Ambos se descompone en glucosa, o azúcar en la sangre, que luego es metabolizado por el cuerpo para obtener energía. La glucosa no se usa inmediatamente se almacena en los músculos en forma de glucógeno, pero si su cuerpo tiene un exceso de glucógeno, se convierten en grasa. Los carbohidratos simples son badFoods hechos del azúcar (blanco, marrón, en polvo y en bruto) de miel, etc son hidratos de carbono simples que proporcionan pocos nutrientes calorías adicionales. El proceso de refinamiento de grano entero en harina fina elimina fibra, vitaminas, minerales y fitoquímicos. Comer estos simples carbohidratos refinados aumenta los niveles de azúcar en la sangre, lo que provoca que el páncreas libere insulina. Esto luego reduce el azúcar en la sangre de nuevo, lo que desencadena la sensación de hambre. Una dieta alta en carbohidratos refinados puede causar aumento de peso, ya que te hace hambre rápidamente y esto puede significar comer en exceso. Comer carbohidratos refinados también obliga al páncreas a trabajar más duro para producir insulina para hacer frente a los niveles de azúcar en sangre. Esto puede conducir a la resistencia a la insulina y la diabetes. insulina adicional también puede dañar el corazón, ya que aumenta los niveles de triglicéridos, es decir, la cantidad de grasa que circula en la sangre y reduce su HDL (colesterol bueno) y esto aumenta el riesgo de coagulación de la sangre Los carbohidratos complejos son los carbohidratos goodComplex por otro lado están cargados de nutrientes y son lentos de digerir y combatir la sensación de hambre, haciendo que se sienta lleno por más tiempo. Los granos enteros, frutas y verduras son una gran fuente de hidratos de carbono y también una excelente fuente de muchas otras vitaminas y minerales, al igual que muchos productos lácteos. Una regla simple a seguir cuando se come carbohydratesWhen comer carbohidratos que coman 揻 rom la tierra "sin refinar o procesamiento Estos incluyen granos enteros, verduras;.. Las frutas y los granos de Coma de forma natural y que va a obtener buenos carbohidratos, combatir las enfermedades, sentirse lleno y proporcionar a su cuerpo con el combustible que va a dejar de sensación de cansancio, náuseas y hambre. Tenga en cuenta que cuentan calorías para controlar el peso. es el número total de calorías que consume lo que importa en el control del peso, no donde las calorías provienen de decir si allí las calorías provienen de la grasa o carbohidratos. los carbohidratos deben ser la principal fuente de energía para su cuerpo y ya que? S fácil de detectar los buenos carbohidratos, así que asegúrate de que tienes un montón de ellos! se puede comer a sentirse mejor, reducir el riesgo de enfermedad y bajar de peso. Don 抰 ser tentado por el mito de que los carbohidratos son malos su no su parte esencial de la alimentación saludable.