Hay muchos enfoques y métodos en el cálculo de una dieta para alguien en lo que se refiere a la ingesta de carbohidratos diferentes. Una regla general es consumir carbohidratos complejos durante todo el día y carbohidratos de alto IG (simples) en y alrededor de la persona de formación times.Each tiene una tolerancia diferente a los carbohidratos. Algunas personas pueden consumir grandes cantidades, mientras que otros los mantienen al mínimo. En términos generales, aunque si 抮 E dieta que se consumen menos de lo normal y al mismo tiempo tratando de ganar peso usted aumentaría su consumo de carbohidratos. Con el fin de perder grasa corporal que necesita para trabajar en un déficit de calorías significa que usted quema más de lo que consume. Con el fin de aumentar de peso es necesario consumir más de las que quema. Normalmente mantenemos nuestro consumo de proteína de alta a través de todas las fases e incluso puede aumentar durante los períodos de dieta. Manipulamos nuestra dieta a través del consumo de calorías a través de los hidratos de carbono. Como los carbohidratos son nuestra principal fuente de combustible, reduciéndolas nos vemos obligados a utilizar más energía de la grasa almacenada es decir, en forma de energía. Es necesario trabajar por sí mismo lo que puede salirse con y esto sólo requiere un poco de tiempo y cálculo. Puede ser bastante complejo con teorías y dietas especiales, pero sólo recuerda que siempre y cuando su trabajo en un déficit que va a perder peso. Mantenerlo lo más simple posible. Puede utilizar la siguiente dieta como una guía. Ajustarlo a su gusto y detalles. Se podría consumir la mayoría de los hidratos de carbono en la primera parte del día. Estos vendrían de fuentes única complejas. Esto proporcionaría energía durante todo el día y su cuerpo se quema hacia arriba de manera eficiente. Si trabajó a cabo la noche anterior, es probable que sus niveles de glucógeno se agotan y se restablecerían éstos a través de la comida consumida a la mañana siguiente. Por medio día se corta los carbohidratos complejos y se adhieren a las verduras fibrosas. verduras VegetablesFibrous son extremadamente lentamente digerible. Ellos tienen muy poco impacto sobre la glucemia. De hecho brócoli requiere más energía para digerir que se puede derivar de ella. La importancia de verduras en una dieta son los evidentes beneficios nutricionales de los nutrientes, vitaminas, así como de fibra que son factores importantes. Si 抮 E dieta, que pueden actuar como volumen a las comidas para mantenerlo lleno durante más tiempo con muy poco contenido calórico. La fibra retarda la digestión, por lo que la combinación de vegetales fibrosos con el resto de sus comidas puede disminuir el IG de la comida. Por ejemplo, las judías verdes con arroz, pasta con verduras mixtas. La grasa de grasas CarbohydratesCombining con los hidratos de carbono puede reducir considerablemente el IG. Si tuvieran que tomar pasteles de arroz que tienen un alto IG y extendió un poco de mantequilla de maní sobre ellos que 抎 bajar el IG de mayor a menor. Esto puede hacerse mediante la adición de una cucharada de aceite de oliva a su pollo y arroz. Obviamente, usted quiere tener cuidado ya que el exceso de grasa puede ser perjudicial y contraproducente para su pérdida de peso, pero una cucharada por encima de su almuerzo es un ganador. Comienza a leer las etiquetas y manténgase informado, el conocimiento es poder y cuanto más se sabe acerca de lo que 抮 E poniendo en su cuerpo mejor se ven, se sienten y llevar a cabo.