Hello,
He escrito algunos artículos sobre nutrición y suplementos. Estoy escribiendo este artículo para hacerle saber específicamente sobre lo que son los hidratos de carbono y por qué los necesita. Si desea avanzar en su progreso de la aptitud, los carbohidratos son muy importantes. Déjame decirte por qué.
Los carbohidratos son el combustible para los órganos del motor. Su motor no funcionará sin combustible y su cuerpo no va a hacer bien sin carbohidratos. La glucosa es técnicamente lo que su cuerpo necesita para ello de la energía. Los hidratos de carbono se descompone en glucosa. Así carbohidratos es donde viene la energía. No se puede tener demasiada glucosa. Su cuerpo va a almacenar si no se necesita en el momento, y tire de ella cuando lo necesita.
Aquí es cómo funciona todo el sistema. Se come una comida rica en hidratos de carbono. hidratos de carbono "limpias" son los mejores. Se pueden encontrar en los panes de grano entero, la leche, la mayoría de cualquier nuez, semillas como semillas de girasol, la mayoría de las frutas y hortalizas (aquí es que el enchufe de alimentos crudos de nuevo), y algunas pastas como raviolis, espaguetis, etc.
Ahora después de comer los carbohidratos en su comida, su cuerpo va a descomponer los carbohidratos en azúcares simples o glucosa. La glucosa se libera a sus células del cuerpo para la energía y el calor. Si las células obtienen su relleno de la glucosa, el exceso se almacena en el hígado para ser utilizado cuando sea necesario. Esta energía que se deriva de los carbohidratos es lo que le ayuda a quemar la grasa en su entrenamiento y construir el músculo.
Los alimentos que se enumeran más arriba son más lentos quema carbohidratos. Ellos son los mejores. Ellos se dispersan en su cuerpo a un buen precio y una duración de un largo tiempo. Rápida quema de carbohidratos, como las que se encuentran en las bebidas energéticas, quemar demasiado rápido. se obtiene un rápido "alta", luego de un accidente y quemar, por así decirlo. No hay pesadez con los carbohidratos "buenos" de combustión lenta. Sólo energía constante.
Una lista de los carbohidratos de combustión rápida es, el pan blanco, papas al horno, bebidas energéticas, tortillas para tacos, alimentos procesados envasados, mayoría de los cereales, la sandía, y algunos granos. Estos son los llamados carbohidratos de alto IG, donde la combustión más lenta se llaman hidratos de carbono de bajo IG. Los únicos 2 buenos tiempos para comer carbohidratos con IG alto es en el desayuno cuando se necesita una inyección rápida de energía, y justo después de un entrenamiento intenso cuando se agotan sus reservas de glucosa.
Dicho todo esto acerca de los carbohidratos y la forma en que necesita la energía para sus rutinas de entrenamiento de fitness, tengo que añadir un poco de precaución aquí. Si usted es diabético, ya sabe que no quiere estar en una dieta alta en carbohidratos. Usted sabe que la insulina se descompone los carbohidratos en azúcares. Si diabético, sobrecargar el sistema. Su cuerpo no puede liberar suficiente insulina para tratar el exceso de glucosa. Eso elevaría el nivel de azúcar en la sangre y se podía llegar a estar muy enferma. Si no es diabético, entonces creo que se puede ver todos los beneficios potenciales a su nivel de energía con una dieta alta en carbohidratos.
Gracias por leer,
scott